現在的女人不僅想要漂亮的臉蛋，而且想要良好的身材，於是就想出了很多方法，比如怎樣加快新陳代謝來達到減肥效果的方法。但現在研究發現，在涼爽的房間裏睡覺不僅能夠減肥，還是延緩衰老的好辦法。下面就讓我們一起了解一下吧。
養成良好的生活習慣就可以延年益壽，延緩衰老。
低溫睡眠
科學家研究證明，在涼爽的房間裏(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點。
若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用於人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。
所以醫學家建議：睡覺時室溫好不超過17℃。
輕度飢餓
每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認爲，這樣人能活到120歲。
萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。他認爲，運用此“青春劑”人能活到120歲，並保持精力旺盛，青春不衰。
睡眠充足
中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起牀，保證每日7~8小時的睡眠時間。
堅持運動
動靜結合大多數人到40歲以後就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛鍊，身體情況會有明顯改善。
笑口常開
“笑則氣和志達，榮衛通利”。經常微笑處世是成熟友好的表現，有利於人際關係及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。
德可延年
仁可長壽古人養生注重把養德放在第一位，現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。
性愛養顏
婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據自身狀況，維持適度的、有規律的性生活。
科學進補
增加核酸科學研究證明，核酸是構成生物細胞重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。
如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，並預防多種疾病發生。
吃麪包皮
在烘烤麪粉時，會產生一種物質積聚在麪包皮上，不僅可使麪包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。
據美國《赫芬頓郵報》報道，科學界早就提出，涼爽的房間睡覺有助於得到安靜睡眠。但現在，一項新的研究指出，在涼爽環境下睡覺的另一個巨大好處，就是可以促進新陳代謝。
研究者發現涼爽的溫度能夠刺激棕色脂肪增長，這是一類特殊脂肪，它能夠燃燒體內能量，進而促進新陳代謝健康，對抗肥胖及糖尿病。
此研究的另一作者PaulLee博士，悉尼加文醫學研究所的一位內分泌學家，他指出，“這項研究之前有一個不確定信息是我們是否能真正調控褐色脂肪在人體內的增長或縮減。”此項研究表明我們能調控。
研究方法
研究持續四個月，研究對象爲5位健康男性。研究者要求他們白天正常安排自己生活，但晚上需要在一個控溫研究實驗室度過。
第一個月，實驗室溫度控制在24℃，這是一個適中溫度，此溫度下，身體並不需要“工作”來產生或損失熱量。
第二個月，溫度降低至19℃。第三個月，溫度又調回到24℃。
後一個月，溫度上升至27℃。每一個月底，研究者會測量研究對象的褐色脂肪並以此來評估新陳代謝的變化。
研究結果
Lee指出，“在溫度低的月份，褐色脂肪升高了30-40%。在第二次溫度爲24℃的月份中，褐色脂肪又下降了，下降到基準線。
當我們在第四個月把溫度調高到27℃，褐色脂肪的數量降至基準值以下。”
弗吉尼亞州立邦聯大學的內分泌及代謝部門負責人，也是此項研究的另一位作者博士指出，“這些研究對象都是健康的年輕男性，但只是讓他們睡在溫度低的房間，他們就得到了新陳代謝優勢。”
這並不是第一次科學家將溫度與體脂肪聯繫起來。2006年的一項研究，使用中央空調將房間保持在一個恆定溫度能讓身體消耗更少能量，因爲溫度恆定，身體不需要工作來取暖或降溫，所以潛在地導致儲存更多脂肪。
研究結論
Lee指出，“在英國和美國都展開了實驗，測量了臥室、餐廳、休息室，溫度從19℃上升到22℃，這個範圍足夠讓褐色脂肪平靜下來。
所以，除了不健康的飲食及身體不運動，也能推斷，溫度的細微變化也是肥胖增加的原因。”
美國國家健康中心以男性爲實驗對象，在4個月期間，所有的實驗對象吃同樣同量的食物，攝取同樣的卡路里。
且使用一樣的牀罩、杯子、睡衣，執行嚴格的實驗環境。第一個月，室內溫度爲18度，第二個月爲23度，三個月爲27度。
結果顯示，在18度的生活環境下，實驗對象消耗卡路里、生成熱量的“棕色脂肪”增加了2倍，加快了身體代謝，體重減少多。
因此，在涼爽的地方睡覺，身體爲了維持體溫，需要加速身體新陳代謝，從而減少體重。
研究相關人員還表示，“在涼爽的房間裏睡覺，還能降低糖尿病患病率，降低患其他代謝疾病的可能”。
新陳代謝的六大好處
1、身體不易積累毒素，還可養成減肥成功易瘦體質
身體代謝正常時，除了將新陳代謝產生做爲能量時，還能將身體多餘的毒素經由腸道，皮膚的汗液，和尿液排泄掉。
假如身體不健康新陳代謝低落時，毒素和廢物就會累積在身體內，因爲代謝低落，血液循環不良會使得體內器官運作緩慢，這時就很容易就造成脂肪細胞容易囤積。
而造成肥胖呢，這時只要新陳代謝系統旺勝，就很容易排出毒素避免脂肪細胞的囤積，還可以輕鬆養成容易減肥減重的易瘦體質。
2、氣血循環變好，不再手腳冰冷
血液不只運送養份和帶氧氣，更是毒素和廢物的搬運車，新陳代謝提高，使得血液循環的效率提高，血液循環變好的結果，體溫上升手腳也變得暖和。
另外新陳代謝提高使得營養更容易被吸收，血管更新的速度也加快，血管也會變得柔軟。這時水份代謝也會加快，水腫跟着說bye-bye，身體也不易疲勞
3、新陳代謝好，心情跟着好愉快
新陳代謝好時自律神經的運作會跟着運作順暢，自律神經包含了交感神經和副交感神經。
我們就是靠着交感神經和副交感神經的平衡才能在高壓力和放鬆中間找到平衡點而生存，當新陳代謝變差時營養血液無法順利的營養自律神經，就會產生焦躁，煩悶，不安等自律神經低下的症狀甚至還有頭痛，水腫發生。
所以保持新陳代謝的順利運作不只會有好心情，也會減肥減重順利有好身材。
4、好的全身美容spa就是新陳代謝
新陳代謝高不只是提高身體健康機能，並且成爲容易減肥成功的易瘦體質。因爲身體循環加快，血液循環良好加上帶氧量增加，毒素和廢物自然容易代謝掉，肌膚自然呈現出光滑美麗年輕的感覺。
這些比去美容沙龍做全身SPA還自然且持久。所以提高新陳代謝等於每天都在做SPA。
5、新陳代謝好，免疫能力自然好
身體內血液中的白血球是免疫系統內重要第一線士兵，好的新陳代謝就有好的血循環，當然就有好的免疲士兵白血球可以阻止和消滅外來的細菌和病毒，這時免疲系統提高身體自然也就跟着健康。自然而然就不會生病了。
6、新陳代謝好能量高就不易疲勞
食物帶給我們能量和營養，當我們進行不當的減肥時，能量自然會不足此時新陳代謝就會下降，身體自然而然就會疲勞。
身體需要一定的能量滿足基本的基礎代謝以維持唿吸，行動站立等活動。如果連基本的生活都無法滿足時，新陳代謝下降，減肥速度也會跟着下降。
結語：愛美之心人皆有之，而事實上，我們不必要去選擇特別複雜的方法或者使用大量的化妝品來延緩衰老，平常的一些小細節就可以幫到我們，關鍵是我們是否知道。那通過上文的介紹相信大家都有了一定的瞭解了。那現在就讓我們房間的溫度降下來吧!
