由於各種各樣的原因,我們發現。在我們日常生活中,有不少人會患有頸椎病的現象,那您知道頸椎病吃什麼食物能夠緩解疼痛嗎?在平時我們應該如何預防頸椎病的發生呢,平時頸椎病患者應該注意什麼呢,接下來就一起去了解一下吧。
頸椎病吃什麼好
1、溼熱阻滯經絡型頸椎病
應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。
①老鴨粉葛湯
老鴨,粉葛。老鴨斬件,用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水,倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓,大火煮開轉小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛,煲半個小時,放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g,生苡仁2両(76g),豬瘦肉500g,蜜棗2粒。生苡仁洗淨,粉葛去皮洗淨切塊,豬瘦肉汆水。鍋裏注入足夠的水大火燒開後,將所有材料加入,煮沸後用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。
③胡蘿蔔玉米粉葛湯
粉葛半斤,胡蘿蔔1根,甜玉米1只,豬腱肉半斤,水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮,水開後撇掉浮沫慢火熬一個小時。然後加入胡蘿蔔和玉米再熬半個小時加鹽調味即可。
④苦瓜炒雞蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄乾、鹽。熱鍋加油,溫熱後,倒入打散的雞蛋。雞蛋炒一下,加苦瓜(如果怕苦,可以事先用涼水泡下苦瓜),炒3分鐘。加鹽調味,撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下,出鍋就可以吃了。
⑤苦瓜排骨湯
排骨,苦瓜,紅棗,香菇,鹽。
排骨剁小段,飛水,沖洗乾淨備用。苦瓜去瓢後切大塊,香菇紅棗泡發。沙鍋中放排骨,紅棗,香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去,下鹽調味即可。
2、寒溼阻滯經絡型頸椎病
應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物。
①茶香狗肉
狗腿1條。滷料包茶葉20克,丁香5克,花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陳皮、豆蔻、白芷各5克,蔥2棵,姜2塊。調料精鹽50克,醬油100克,白糖10克,料酒50克。
將狗腿肉用刀劃出幾個刀口,再以清水沖洗2小時,然後放入開水中稍燙一下,撈出備用。坐鍋點火,將滷料包放入清水中燒開,再加入精鹽、醬油、白糖、料酒,調成滷湯待用。將狗腿放入滷湯中,加蓋小火滷約1小時,然後關火再燜20分鐘。將狗腿撈出後趁熱去骨,留下整塊狗肉,晾涼後切片,在上面撒上一些滷料包中的茶葉即可。
②壯陽狗肉湯
狗肉200克,菟絲子5克,姜50克,清水1200克,桂皮20克。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
如何預防頸椎病
1、換枕頭
想要在平時有效的預防頸椎病的發生的話,枕頭的選擇應遵循三個原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
2、改坐姿
每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。
上班族就要樹立正確的坐姿,因爲這樣做能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結爲一句話,頭部微仰,挺胸,自然放鬆。
3、避免長期低頭
頸椎病急性發作期或初次發作的病人,要適當注意休息,避免長時間低頭工作,銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變,因此最好工作1小時左右後改變一下體位。
頸椎病應該注意什麼
1、睡覺時不可俯着睡,枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響,枕頭不宜過高過低,過硬或過平,枕芯穀物皮兒、絲綿、木棉爲最好,最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度,枕起來頸椎不累,舒服。枕頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭,保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。
2、要改善坐姿,糾正不良姿勢。在平時看電視、看書、學習的時候千萬要保持舒服的姿勢,這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來的痛苦。
3、避免風寒潮溼,午夜或凌晨,注意別受風寒吹襲。因爲風寒會使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙皮膚蒸發。夏季如果開空調的話溫度不宜過低,溫度最好保持在26度左右。冬季注意頸部的保暖,出門要帶圍巾、帽子。
4、埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動,每低頭或仰頭1-2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。伏案工作,在電腦面前工作的人羣的時間不宜過長,工作一個小時左右時要休息一會,做頸部運動,轉動一下頭部,按摩、揉、捏。
5、避免和減少急性損傷,如避免擡重物,不要緊急剎車等。在乘坐交通工具是特別要注意猛地啓動或者剎車帶來的慣性。
6、積極治療局部感染和其他疾病。
7、自我保健,取坐位或雙手叉腰站立位,然後做頭頸部前後屈伸、左右側屈各1次,再向左前方、右前方、左後方、右後方側屈各1次,呈“米”字形複式運動,還可做左右旋轉及環旋運動。搖動時速度宜緩慢,幅度不宜太大。若在搖動過程中出現頭暈、身體不適,則說明搖動的速度過快或幅度過大。
8、當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
通過文章的介紹,我們瞭解到,患有頸椎病的患者應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。這些食物逼近能夠及時的提供營養物質,還能有效的治療頸椎病,另外在平時要改善坐姿,千萬要保持舒服的姿勢,這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來的痛苦。
