隨着社會的發展,生活水平的提高,大家對於飲食越來越重視,現在很多的年輕的女性第一次懷孕都不太清楚吃什麼好,不能吃什麼。往往會給這些人帶來困惑。鮮棗是一種營養價值豐富的水果,那麼,孕婦能吃鮮棗嗎?吃鮮棗有什麼好處呢?下面就一起來了解一下吧。
孕婦能吃鮮棗嗎
棗子吃多了會漲氣,孕婦如果有腹脹現象就不要吃棗了,如果只喝紅棗湯就不要緊。孕婦是女人一生中的一個特殊時期,此時家人要給孕婦更多的關心和呵護,孕婦也要積極適應懷孕後的生活。爲了生個健康的寶寶,孕婦的日常保健非常重要。穿衣,孕婦要穿一些寬鬆舒適的衣服;飲食,孕婦要注意營養的搭配;睡眠,孕婦要保證足夠的睡眠時間。
另外,適當運動、保持愉快的心情,對孕婦也非常有好處。每天適當的喝一些紫芝水對去除胎毒,滋養身體有很好的幫助。儘量少用電腦,有輻射,對胎兒不好。必要時可以把仙人球放在電腦旁邊,減少輻射。
一般用電腦不要超過一小時。在孕齡期間還要注意對寶寶的胎教,胎教對寶寶的生長是必不可少的。孕婦不能吃方便麪,裏面的物質對孩子不好。
營養分析
1.棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞:藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石,這是因爲鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少;
3.棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;
4.對病後體虛的人也有良好的滋補作用;
5.棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效;
6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
孕婦吃什麼好
1、主食及豆類
大米,小米,粳米,糙米,玉米麪,燕麥,麥芽,黑米,紅豆,紅薯等米麪雜糧,豆製品及薯類。
2、肉、蛋、奶類
鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜
筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果
蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類,新鮮生栗子對腰痠背痛有明顯的作用。
鮮棗的功效與作用
美容養顏:滋潤肌膚,益顏美容。民間有“一日食仨棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。取紅棗50克,粳米100克,同煮成粥,早晚溫熱食服,對美容皮膚大有益處。究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環,使皮膚和毛髮光潤,面部皺紋平整,皮膚更加健美。
減老人斑:紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質,參與體內的生理氧氣還原過程,防止黑色素在體內慢性沉澱,可有效地減少色素老年斑的產生。
保肝護肝:紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白,增加血清紅蛋白與白蛋白含量,調整白蛋白與球蛋白比例,有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
防止落髮:紅棗有健脾養胃之功能。“脾好則皮堅”,皮膚容光煥發,毛髮則有了安身之處,所以常食營養豐富的紅棗可以防止發脫落,而且可長出烏黑髮亮的頭髮。
3健胃補腦:中醫常用紅棗養胃健脾。如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時,常配用紅棗,以保護脾胃,紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸,對大腦有補益作用。
補氣養血:“紅棗有補中益氣,養血安神”之功效。紅棗中的高維生素含量,對人體毛細血管有健全的作用。適用於產後調養,有益氣補血之功效。
食用禁忌
1、棗很多人都喜歡吃,它的味道甜甜的,但是紅棗的表皮堅硬,含有不溶性的粗纖維,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會加重胃腸道的負擔。專家提醒,急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃棗時一定要將皮去掉,否則容易損傷胃粘膜。
2、棗中含有豐富的糖類,味甘甜,會刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、經常返酸者不宜食用。
3、腐爛變質棗忌食用。大棗腐爛後,會使微生物繁殖,棗中的果酸酶繼續分解果膠產生果膠酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗,輕者可引起頭暈,使眼睛受害,重則危及生命。
4、不宜與維生素同時食用。棗中的維生素可使維生素K分解破壞,使治療作用降低。
5、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。蘿蔔會有抗壞血酸酶,黃瓜含有維生素分解酶,兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。
6、不應和動物肝臟同時食用。動物的肝臟富含銅、鐵等元素,銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
7、服用退熱藥時禁忌食用。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體,減少初期的吸收速度。大棗爲含糖量高的食物,故禁忌食用。
8、服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。苦味及驅風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官,反射性地提高食物對中樞的興奮性,以幫助消化、增進食慾。若服用以上藥物時用大棗,則明顯地影響藥物的療效。
9、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便祕結者不宜食用,忌與蔥、魚同食。
通過上面文章的介紹,我們知道了,孕婦孕期棗子吃多了會漲氣,孕婦如果有腹脹現象就不要吃棗了,如果只喝紅棗湯就不要緊。棗對於女性而言是一種滋補的食物。棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環,使皮膚和毛髮光潤,面部皺紋平整,皮膚更加健美,所以很多女性愛吃。
