擁有健康的身體是我們大家都比較關心的，那麼，我們究竟該怎麼好好的來保養自己的身體，在飲食上也是非常的重要了，那麼，隨着生活條件的不斷提高，我們的身體也會出現很多的問題，亞健康也是很明顯的，那麼，健康的身體標誌都有哪些。一起了解一下吧。
身體健康的特徵
一、傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
二、穩定的體重
中醫認爲，胖人多氣虛，多痰溼;瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
如果體重突然變化，就意味着不健康了，需要格外注意了!
三、一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
四、指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有着“人體將軍”之稱，對人體的健康有着重要的作用，肝好一切都好!
五、頭髮潤澤
中醫認爲，“腎者，其華在發”，“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
六、肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。
七、性格開朗
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
長期的心情不好或者是容易生氣，都是導致疾病的一種方法。所以在生活中，我們應該保持一個好的心情，不讓自己掉入壞情緒裏，這樣纔能有健康的身體。
八、每1~2天大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便祕。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤爲重要。
早餐是開啓一整天的能量棒，若是長期的不吃早餐不僅會影響身體健康，對我們接下來一天的工作質量也是有很大的影響的。早餐吃什麼健康呢?小編爲大家介紹。
早餐吃什麼健康
紅棗粟米粥與三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
酸奶、麪包與西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
要想身體健康，首先是要改變我們的生活習慣。一些經常做的，對健康不利的事情，就應該適時的停止了。小編整理了幾個生活中比較常見的健康禁忌，我們一起看一下吧。
健康生活禁忌
1.咖啡因過量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，並導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因爲這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應適量。
2.懶得喝水
當你感覺飢腸轆轆的時候，其實大多數情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑鬱。辦公桌上放一隻暖瓶，經常喝點水。
3.好發脾氣
發脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發脾氣成了你的家常便飯，那麼一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭?是否經常找茬?別把精力浪費在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。
4.吃“垃圾食品”
垃圾食品營養不足，而熱量脂肪有餘，經常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。
結語：健康的好身體真的是特別的重要了，所以，爲了我們的健康，大家還是得多注意一下的保養的，畢竟，健康的身體是我們都比較渴望的，但是，很多時候，我們也是得多保養一下自己的身體，在飲食上大家也是得多注意的。
