女性在經期時，需要了解很多食物的營養功效了，有的食物對身體是非常不好的，比如生活中，很多女性都愛吃巧克力，而且有很多浪漫的愛情故事，是圍繞巧克力發生的。但是，很多女性都不知道的是，到底經期可不可以吃巧克力?
經期可以吃巧克力嗎?
專家指出，巧克力有一定的緩解痛經的作用，可以適當吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用爲一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛，所以經期可以吃巧克力，但要適量。
女人經期吃什麼比較好?
草莓
女性在經期的時候是容易衰老的，這個時候要注意防止皮膚老化。草莓對保養皮膚是有好處的，它當中含有的氨基酸可以幫助製造激素，減緩衰老。
無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因爲維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。
番茄
在經期的時候，吃番茄是不錯的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便於攜帶。很多人常常當做水果來吃。番茄當中含蘋果酸或檸檬酸，對消化有幫助。
魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。
南瓜
經期的時候，有與內分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個時候可以吃些南瓜，南瓜當中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。
經期還有哪些需要注意的事項?
1、儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2、要注意保暖：注意保暖也就是少吹冷氣，在冷氣房裏還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。可以飲用桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。如果有經痛，可以喝玫瑰花茶。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體髒血徹底排乾淨。
9、生理期後的調養：吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘痘與粉刺。
結語：女性吃巧克力是可以的，但是，爲了身體的健康，在孕期的時候也是需要多注意的。經期的時候，有與內分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個時候可以吃些南瓜，南瓜當中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。
