練馬甲線會影響月經嗎 合理鍛鍊纔不會出現月經紊亂

完美、性感的身材一直是諸多女性的追求，而馬甲線最爲性感身材的代表，自然也受到不少美眉的追棒，不過其中一些妹紙會擔心自己練馬甲線會影響大姨媽，那練馬甲線會影響月經嗎？

練馬甲線會影響月經嗎

有影響。

通常來說女性長期堅持對馬甲線的練習，對月經是有影響的，而這個影響是好是壞，是取決於鍛鍊是否合理。

合理鍛鍊馬甲線對月經有好處

一般來說，如果馬甲線的練習合理，能夠提高新陳代謝，促進血液循環，對體內各種激素分泌有調節功能，還能幫助腹肌，骨盆肌收縮放鬆的作用，有利於經血順暢排出，同時也有一定的緩解痛經的作用。

馬甲線鍛鍊不合理對月經有壞處

體脂率降太低

女性的脂肪減少太多，體脂率太低，低於13%~15%，會因爲必需脂肪過低而造成體內激素的變化，出現月經紊亂、經量變少甚至是閉經的情況。

鍛鍊量過大

運動量大時，容易造成精神高度緊張，會引起體內性腺激素的釋放，如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經就隨之變稀變少，長期如此甚至發生閉經。

練馬甲線出現月經紊亂怎麼辦

女生在大量馬甲線鍛鍊過後或是體脂率不達標的情況下易發生月經紊亂，但是在減少運動量以後，一般都能恢復，體重也會自然回升，月經會自然來潮，不會影響生育。

完美、性感的身材一直是諸多女性的追求，而馬甲線最爲性感身材的代表，自然也受到不少美眉的追棒，不過其中一些妹紙會擔心自己練馬甲線會影響大姨媽，那練馬甲線會影響月經嗎？

月經期能練馬甲線嗎

不建議練腹部動作。

馬甲線的練習多是腹部動作，如卷腹、仰臥起坐、空中蹬單車等，一般是不建議在經期進行的，如果擔心幾天不練影響馬甲線效果的話，可以選擇一些輕緩、強度不大的有氧運動進行，如適當的跑跑步、練練瑜伽。