男人的身體預防衰老這也是大家都比較關心的,男人怎麼預防衰老,哪些人最容易衰老呢,從前人們直說男怕窮女怕老,隨着時代的更迭生活的變化,男性也開始害怕衰老找上門。因爲,到了四十歲之後男人正要迎來自己事業及生活上的光輝時代,卻常常感覺體力難支。但是你知道嗎?有三種男人,不用四十歲,就能提前收到衰老的信號,快來看看你是不是也在其中吧。
三類男人衰老時間提早10年
1、應酬類男人
這類型男性日常應酬飯不斷,酒就是溝通的橋樑,而長期過度飲酒或吸菸很容易引起前列腺充血,誘發慢性前列腺炎及泌尿感染等問題,即便沒有飲酒,但長期外食也很容易造成膳食不均衡、生活不規律以及免疫力低下從而使人更容易發胖。
2、椅背上的男人
久坐的姿態會導致人易患腰椎疾病和頸椎疾病,導致心臟功能減退,加重心臟疾病,或令動脈硬化、冠心病和高血壓等疾病的早發。這類型的常見職業有司機、媒體從業人員以及辦公室人羣。
3、腦力工作者
這類型男性主要從事腦力勞動,經常加班,閒暇時間少,睡眠不足,工作量大,無暇顧及生活的規律性、飲食營養、體育鍛煉等其他方面,久而久之會身心疲憊;再一個,長期處於激烈的競爭環境中,身體處於亞健康狀態。
男人如何延緩衰老
1.以內養外,美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成,而細胞需要適當的營養以供其滋長,細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質,能夠協助身體維持良好的運作功能,皮膚因而能處於高峯狀態。
養生提醒:每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高皮膚吸收氧氣的能力,並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等
成分,具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補氣作用,又有滋陰作用,服後不會上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風清熱、涼血明目。
2.睡個美容覺
睡眠期間,我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素,可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生,長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
3.戒菸
據權威醫學雜誌報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯着眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
4.多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
5.適當運動
適當的運動能夠緩解壓力,而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶着憂慮紋路的20歲面孔,看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
6.保持正常的體重
一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪皮膚的彈性,結果造成鬆弛下垂的皮膚。
7.溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部,用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗淨,然後輕輕拍幹。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙,現在我們應該儘量少用這種潔膚劑。皮膚乾燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
8.預防日曬
皮膚所遭受的侵害,最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線裏,陽光紫外線會傷害皮膚細胞並且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬,戶外活動限制在早晨和傍晚。
塗抹防曬霜是一種辦法,儘管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞,但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上塗抹一些看看反應如何,觀察24小時。另外,防曬係數越高的產品不一定越好。
9.多吃抗衰老食物
比如:三文魚、西紅柿、香菇、葡萄和葡萄酒、酸奶等等。
結語:對男人來說,還是需要多注意保養的,衰老怎麼預防,這幾類人都知道了吧,健康的護理一定是大家都需要的。久坐的姿態會導致人易患腰椎疾病和頸椎疾病,導致心臟功能減退,加重心臟疾病,或令動脈硬化、冠心病和高血壓等疾病的早發。這類型的常見職業有司機、媒體從業人員以及辦公室人羣。
