如何進補，這對男人來說是非常有必要了，怎麼補身體，這些還是需要多注意的。現代男性忙於工作，很多人都沒有好好照顧身體，因此也會出現體虛的情況，那麼男人體虛應該如何補身子呢，下面小編就給大家推薦5種能補虛的食物，趕緊來了解下吧。
1.海蔘
海蔘是生活裏比較滋補的一種食物，男人若是出現體虛的情況，那麼可以適當吃一點海蔘來補身子。中醫認爲，海蔘可以調節人體的新陳代謝，對於體虛貧血的男性來講，吃海蔘還可以起到造血的目的，另外海蔘還有美容養顏的功效，比較在乎外貌的男性也可以多吃。
2.牛肚
比起豬肚，相信很多人對牛肚會更陌生一點。在中醫上，牛肚能補脾胃，益氣血，對於中氣下陷、氣短乏力的男人來講，吃點牛肚能改善身體上的不適，建議將牛肚與大米一起煮成粥食用，這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營養。
3.蝦
有人說體虛的人不宜吃海鮮，但其實蝦是不錯的補虛食物。蝦裏含有大量的維生素、鈣、磷等物質，這些營養元素都是人體所需的，而且男人多吃點蝦還能壯骨、增強身體免疫力。
4.山藥
山藥是藥食同源的一種食材，體虛的人容易出現手腳冰涼的情況，此時就可以通過吃山藥來調理身體，另外，男性體虛還可能伴隨着腎虛、消化不良等症狀，多吃山藥也可以改善這些身體不適哦。
5.動物腎臟
常見的動物腎臟就是豬腰了，中醫講究“以形補形”，體虛的人很容易引起腎虛，所以男人若是感覺身體虛弱可以吃點豬腰來補腎，腎臟調理好，身體自然也會變得越來越健康。
體虛除了可以通過飲食來調理以外，生活中男人們也要注意鍛鍊身體，這樣可以更好的改善體虛帶來的影響，下面就一起來看看體虛應該如何調理。
體虛怎麼調理效果好
爲什麼男人會出現體虛呢?除了先天不足以外，後天也有很多原因會讓男人感到身體不適。現代男性的生活、工作壓力都比較大，很多男人都處於亞健康狀態，此時若是再暴飲暴食、菸酒過量，那麼就有很大的可能引起體虛。
專家表示，體虛的男人首先要改掉生活上的不良習慣，戒菸戒酒，少吃點肉類，多攝入新鮮的水果、蔬菜也可以改善體虛帶來的不適。另外，針對肺虛、脾虛、腎虛等不同症狀的虛證要尋求醫生的幫助，在醫生的指導下對症下藥，這樣可以更好的調理體虛。
很多男性都會腎虛很恐懼，其實，主要就是因爲腎虛可以引起性功能障礙，所以，對腎虛的預防，應該有足夠的重視，而若是一旦引起腎虛的情況下，及時調理是非常重要的下面就腎虛的飲食調理方式進行介紹：
腎虛的食療方法
食療補腎，因爲有着簡單、方便不存在任何副作用而深受患者的信賴。自古就佔據着重要的治療位置，可以補腎的食物於很多例如：
蔥
現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補陰的作用。
水產品
海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性慾的作用。
雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%牛奶僅爲85%專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
海蔘
可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
防腎虛運動
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
結語：男人工作這麼辛苦，補補身體也是必要的，作爲妻子的你還是得多用心呵護男人的健康了。海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性慾的作用。
