有句話說的好：生命在於運動。堅持運動可以提高自身的免疫力，另外，還可以預防很多疾病的發生，運動項目有很多，可根據自己的喜歡以及自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目，但是對於女性來講，在月經期間的時候，身體處於了免疫力低下的狀態，做任何事情都要很謹慎。爲此有人問月經期間可以運動嗎？
月經期間可以運動嗎?
月經期間可以運動嗎?女性在經期適當運動，有助身體健康。
很多的女性朋友都認爲在月經期間是不可以運動的，其實不是的，身體的健康與良好的運動有着密切關係的，因此，在月經期間只要做適當並適量的運動，是完全可以的，不會對身體有什麼副作用存在，並且對於身體健康也是有着很大幫助的，在月經期間適當的運動的話，對於神經系統的平衡起到了維持的作用。
另外，也會加快血液的循環，以及腹肌的放鬆，經血的排出也會更通暢，如果是有痛經症狀的話，還可以幫助有效的緩解痛經。
在月經期間的時候，很多的女性都會有不同的身體不適症狀發生，但是不要對腹腔進行施壓，也不要把腿擡得過於高了，如果在運動的過程中感覺到經血量突然增多或者是暴減時，要立即停止運動。
月經期如何保健?
1、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
2、調節情志
祖國醫學認爲，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
3、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂服藥物。
4、勞逸結合
經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。
6、避免房事
月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
7、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
結語：到底怎麼護理好身體，在經期適當的運動對身體是有好處的。生命在於運動嘛。在月經來之前，可以做一些舒緩、放鬆以及輕柔的運動，如瑜伽或者是簡單的形體操，也可以選擇簡單的伸展運動，這些運動可以更好的促進身體血液的流通，讓女性的壓力得到緩解。
