吃點水果對身體是非常的有好處的，水果中有大量的維生素可以更好的提高身體的免疫力。上班們經常面對電腦，而且久坐，其實對身體健康是非常不利的，那麼白領們應該如何養生呢?今天給大家推薦4款上班族適合吃的養生水果，趕緊來了解下吧。
白領吃這些水果能養生
1、香蕉可以緩解焦躁的情緒
工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱，大家都知道，壓力太大會引起許多情緒問題，帶來一些負面的影響，此時建議你吃一根香蕉來緩解情緒。專家認爲，香蕉除了能安撫情緒，還可以提高你的工作效果。
2、菠蘿能消除水腫、改善血液循環
很多白領上完一天班之後都會出現雙腿、雙腳水腫的情況，這是由於長期坐着工作，沒有運動引起的，這個時候菠蘿就能派上用場。吃菠蘿可以起到消腫的作用，也能促進血液循環，另外，當你身上出現傷口的時候，吃菠蘿還能促進傷口的癒合。
3、柿子能趕走疲勞、提神醒腦
當你連續工作好幾個小時之後，會感覺身體十分疲勞，如果此時不能得到一個較好的休息，那麼不如吃一顆柿子，軟柿子抗疲勞的效果是不錯的，而且吃柿子還能補血，體內氣血充足了，精力自然也會跟得上了。
4、橙子可以避免你吸入廢氣
小小的辦公室要坐好多個人，當電腦的主機全部啓動後你能感受到室內的空氣明顯變差了，長期待在這種環境下工作難免會吸入一些廢氣，吃個橙子就能解決這個問題。專家表示，橙子可以幫助人體加快排出體內的廢氣以及毒素。
白領養生要做好這些事
1、經常起來走走
現在的白領一坐就是好幾個小時，上面我們也提到了，久坐會引起腿部、腳部水腫，如果你不想自己的腿變得粗粗的，那麼建議在休息的時候都起來走動一下，走到飲水機旁邊接杯水或者到窗戶前呼吸下新鮮的空氣都是不錯的。
2、避免長時間一個姿勢做事
經常保持一個姿勢做事對身體不利，特別是經常低着頭工作的白領們，最好沒隔半小時就活動一下脖子、肩膀，這樣做可以避免肩周炎、頸椎病的出現，另外，白領們在晚上睡前之間也可以做做擴胸運動，自己捏捏雙肩，這對頸椎也是有好處的，而且有促進睡眠的作用。
白領吃什麼水果?
一、梨：護眼
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥，適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人羣。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，美國硅谷小數辦公室已將梨作爲防輻射的主要物品，他們認爲梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
二、草莓：防輻射
爲什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
三、荔枝：生血養顏
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝裏面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量，增加營養，生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效症狀，是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果，但要注意不能多吃哦!
四、芒果：預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果，適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，並且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。
五、香蕉：改善視力
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
六、葡萄：增強免疫
葡萄不僅美味可口，營養價值也是超高，裏面的含糖量高達10%—30%，並且裏面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有着補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由於它連皮共同釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發覺，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被汲取利用。
七、櫻桃：緩解眼部不適
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
哪些壞習慣應該儘早讓它不再有。
不要隨處倒頭就睡
忙碌的工作，讓身體天天處於疲憊的狀態，導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
不長時間穿過緊的衣服
修身的衣着可以把你的體形完美的體現出來，但是長時間穿着過緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
不要每天只穿一雙鞋
腳和身體其它部位一樣，每天都會出大量的汗。因此，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮溼的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
結語：白領的養生方法你都知道了吧，吃什麼水果健康，各位也是需要多瞭解一下的。美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。以上就是有關白領養生的一些小知識了，上班族們想要好好養生，那麼這些生活細節是一定要注意的。
