我們在睡覺的時候也是需要多注意睡姿了，健康的睡姿，可以讓我們健康呢。每個人睡覺的時候，所採用的睡姿是不同的，比如說有人喜歡蒙着頭睡，有人喜歡雙手上舉的姿勢睡覺，也有人喜歡蜷成一團睡覺。這樣的睡姿，說實話對身體健康都很不利，女人們應該及時更換睡姿才行喲。
3種睡姿讓女人老的快
1、蒙着頭睡覺
這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿，因爲冬季比較冷，把頭部矇住能夠比較暖和，但是這樣做對健康卻有害處。
因爲蒙着頭睡覺時，會影響人體的呼吸。因爲頭部矇住之後，空氣流通會受阻，這樣會使得呼出的二氧化碳在狹小的空間裏徘徊，導致久久不能散出去。以至於女人可以吸入的氧氣量減少，導致體內的沒有足夠的氣體進行交換，以至於身體調節出現問題，讓各大內臟器官失去各自的功能，影響整體的更新速度。
所以喜歡蒙着頭睡覺的女人，第二天起牀的時候，總會感覺自己精神很差，身體也感覺十分地痠痛。
2、雙手上舉的姿勢
很多女人在仰臥的時候，總是喜歡將雙手往上舉起來，雖然這樣的姿勢看似沒什麼大問題，但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。因爲雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉，而且一直保持上舉的狀態，則會導致肩部的肌肉被過度牽拉，時間長了就容易出現酸脹感了。
3、蜷成一團睡覺
這個姿勢被喻爲嬰兒睡姿，很多女人讓自己蜷成一團睡覺，是缺乏安全感的表現。這樣睡讓她們感到了保護，但是長期這樣很容易造成駝背的情況。而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸，從而很容易造成大腦內部的氧氣不足的情況，影響身體系統的循環喲。
女人怎麼睡纔對健康有益
想要睡得健康，在上牀睡覺之前就要認真考慮下，該怎麼睡?爲了讓女人在睡覺的時候能獲得優質的睡眠，女人們要做睡前準備才行喲。
1、泡澡
請女人在上牀睡覺之前的一個小時泡泡澡，建議泡澡水中可以放點沐浴鹽，以便更好地清潔並且滋養皮膚。泡完之後不要急着穿衣服，而是應該將身體擦半乾，之後在身上感覺十分緊繃的部位塗抹一些美容油，之後用適合的力度按摩，這樣可以放鬆肌肉，讓女人的整個身體放鬆開來。
2、到點後放下手機並且關機
很多女人總是喜歡玩手機，尤其是睡前一定要玩會手機纔會去睡，這樣只會讓你越玩越興奮，反而更加睡不着了，之後反而出現了失眠的困擾。
另外，還有不少女人因爲手機沒有關機，到了半夜的時候，總是有電話打進來，每次都是閉着眼睛接電話。有時候就在自己失眠後終於睡着之後打來電話，實在是讓人很想要揍一頓大，打來電話的那個人。被這樣一折騰，女人們就變得更加不想睡了。
所以說，建議女人到點後放下手機並且關機，避免自己不顧時間一直玩下去，更可以避免自己半夜被電話打擾。
3、靜坐幾分鐘
當女人練習靜坐的時候，可以讓影響自己思緒的雜念都可以排出乾淨，這樣做同樣可以釋放女人們的壓力，從而讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。從而讓女人更快進入睡眠狀態，減少出現失眠的可能性，從而獲得好的睡眠質量。
另外，小編提醒，早上起牀的時候，可以不必急着起牀，可以現在牀上靜坐二十分鐘左右，讓自己靜靜心，讓女人們保持清醒的頭腦，更加專注於工作。
睡姿不當也會引起胃病
左側臥位易致胃病
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。
正確指導：胃病是較常見的疾病，對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
枕頭過低易致高血壓
解析：因爲枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。
正確指導：宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15釐米。
仰臥位的優點仰臥位，肢體與牀鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。
仰臥位的缺點但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
俯臥位、左側臥易致心臟病
解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。
正確指導：心臟病患者以右側臥爲好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的牀，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。
右側臥位的缺點右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
側臥位易致腦血栓
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導：爲消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較爲妥當。
結語：睡姿究竟該怎麼改善，睡覺的姿勢也是需要好好的注意了。睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。有心臟病的朋友對自己的睡姿要求也是比較高了，一定得多注意了。
