錯誤的睡姿肯定是不利於保養身體了，這些都是我們大家需要多瞭解的。很多人都知道，生活中不正確的坐姿會引起頸椎病及腰肌勞損等疾病，但你可能不知道，不健康的睡姿同樣會引發各種疾病，比如是女性睡姿不正確會直接影響其生育能力。那麼怎麼睡才健康?一起來了解一下這方面的知識吧。
那麼問題來了，哪些睡姿對身體不好?
1、趴着睡
腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、運動少了都會導致腰痛。
但有一些腰痛，就算不是被錯誤睡姿直接引發，也會被錯誤睡姿加重，比如，趴着睡。
趴着睡時脊柱無法處於自然狀態，腰背部也得不到支撐(還有可能是弓着的)，再加上脖子得偏向一側才方便呼吸……如果保持這樣的姿勢，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。
2、縮成一團睡
不少人都喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來睡，整個人團成一團，把雙膝擡高到胸部附近。
這種姿勢一開始還蠻舒服的，有點像胎兒在媽媽肚子裏的造型，所以這種姿勢的別名就叫(子宮式睡姿)。
其實，如果是睡覺不老實的人，這樣睡問題不大，畢竟不舒服了會自己(展開)。
但那些一睡着就紋絲不動的人，蜷着睡時間長了，就會感覺到腰痠背痛。
什麼樣的睡資最好?
1、平躺着睡
對於絕大多數人來說，仰臥是比較好的睡姿。
仰臥時腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。
不過仰臥也有好幾種，比較推薦的是：像兵哥哥一樣睡。
動作要點：平躺，雙腿伸直，雙手朝下，放在身體兩側。(是不是很像躺着站軍姿)
有研究稱，這種姿勢能讓人保持安靜，有助於快速入睡。
畢竟，擺了個這麼認真的造型，不睡個好覺，對不起自己。
當然了，睡着了之後手腳動一動也沒關係，只要不把手舉過頭頂，不把腿擰成麻花，可以隨意擺放。
平躺時在膝蓋下方墊個枕頭或墊子，有利於腰椎維持生理前凸。
2、側着睡
一般人側着睡也沒太大問題，但前提是枕頭高度要合適。
理想的枕頭，應該是側臥時把頭枕上去、壓實了之後和肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線。
所以，枕頭太高或太低都不好，買新枕頭之前最好先在家測一下合適自己的高度。
3、特殊人羣推薦側臥
(1)打呼嚕嚴重的人，側臥
因爲重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了。
側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性。
(2)頸部和背部有問題的人，側臥
側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子，有利於腰椎維持中立位置，對預防腰痛有好處。
(3)胃食管反流患者，左側臥
如果你是容易反酸的人，或者晚飯吃多了，那就適當擡高牀頭，或者墊高上半身(不只是墊高脖子)，向左側臥着睡。
這樣可以讓食管高於胃部，讓胃酸不容易反流，會睡得更舒服一些。
(4)大肚子的孕媽，左側臥
推薦用長條枕頭放在身體左邊靠着睡，側過去15～30度就好，以免完全向左會難受。
但注意，並不需要強求孕媽左側睡。如果肚子大了還是習慣平躺，也完全沒問題，自己感覺舒服最重要。
結語：每個人都有自己喜歡的睡姿，但是不管怎麼樣，正確的睡姿還是特別重要了，這些對我們的身體是有好處的。仰臥時腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。
