睡覺還是非常重要的事情了，畢竟，人的一生，睡眠的時間還是畢竟長的，很多人在睡覺的時候，都喜歡趴着睡，殊不知這樣對身體的危害極大，尤其是女性朋友。在睡覺的時候我們要注意哪些呢?下面小編給大家介紹一下女性趴着睡的危害、女性正確的睡姿以及睡覺時要注意什麼。
女性趴着睡的危害
1、對眼睛不好
女性在趴着睡覺的時候，一般不會將整張臉直接埋在枕頭裏，因爲這樣的話會不好呼吸。大多數的女性，選擇將臉部側向一邊睡。這就意味着靠近枕頭的那一隻眼睛容易受到壓迫，給眼球造成壓力。長期如此下去的話，女性們的其中一側眼睛眼壓就會過高，之後很容易就變成了近視眼了。
2、對脖子不好
人在趴着睡的時候，爲了更好地呼吸都選擇將頭部轉動到一側，這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態。脖子一直都歪着的話，就容易導致脖子出現酸脹、疼痛的感覺，而且也容易導致脖子的局部肌肉“工作時間過長”，形成過度的勞損。還可能導致脖子承受了過多的壓力，很容易讓脖子受傷的，對它的血液更替也會有一定的影響。
3、對消化不好
女性在趴着睡的時候，肚子就會和牀面直接接觸，加上身體的重量，肚子就會就會受體重的壓迫，同時胃部也會受影響。當胃部受到的壓迫比較的時候，它就沒辦法正常工作了，意味着胃部的消化就沒有那麼有效率了，長期如此很容易出現脹氣的情況。一旦情況延續了比較久的話，很容易出現各種的胃部疾病。
4、對乳房不好
女性在趴着的睡時候，乳房就會夾在身體和牀面之間，身體的一部分重量就會壓迫乳房，在加上和牀面之間的接觸，導致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話，就會影響其內部血液流動不夠順暢，導致乳房備受疾病地侵擾。
女性正確的睡姿
仰臥：和子宮後位無關
這種睡姿比較多，大約佔人羣50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮後位，這是沒有科學依據的。因爲子宮的位置，前位或後位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或後位的位置，與睡姿應關係不大。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
左側臥：孕後期佳體位
左側臥占人羣20%~30%，大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因爲懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化;肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位爲好。
睡覺時要注意什麼
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極爲不利。
結語：怎麼睡覺最健康，睡姿真的是不能忽視的問題了。看完本文的介紹，大家還是需要多瞭解一下了。日常睡覺的時候，我們可以仰臥或者是右側臥。要注意的是，左側臥只適合孕中晚期的女性，一般不建議採用左側臥睡覺。
