腰是每一個人的樞紐，可以說起到承上啓下的作用，而由於我們過度勞累，或者不良的生活習慣，常常會導致我們的腰部受到損傷。我們大部分的時間都用在睡眠上，睡姿會直接影響到我們的腰的情況，睡姿不對當心腰痛，怎麼睡對腰好呢？
睡姿與腰疼是有關係的。
日本的醫學家通過研究提出，睡姿與腰疼是存在關聯的，並且專門出版了一本《怎樣治腰疼》的書。睡覺姿勢不當很容易引發腰背痛，而只要我們做出相應的調整的話，對於減輕腰痠背痛有很不錯的效果。
1.找到腰疼的原因。是因爲太過勞累，導致腰肌勞損，還是說存在腰椎疾病，還是睡姿的問題，先找到根本原因，才能對症下藥。
2.可以適當的拉伸自己的腰部肌肉。就用最簡單的動作，儘量保持盆骨中正，左拉拉，右拉拉，前後也可以撐一撐。
3.調整自己的睡姿，查看是否是因爲枕頭或者是牀不合適。
4.可以選購一款合適的腰部支撐帶。
5.保持健康的生活習慣與飲食，避免食用過多的生冷寒溼食物。
6.進行局部按摩。緩解腰肌疲勞。
1.腰部肌肉或者韌帶勞損，從而導致腰疼。可能是腰肌過勞，或者是韌帶拉傷了，都會導致腰疼。
2.還有一種腰疼是因爲脊椎或脊髓神經受到了壓迫，從而導致了腰疼。多發生在單側。很可能是腰間盤突出或者是增生。
仰躺着睡可以避免腰疼，但是如果長時間的仰躺睡反而會覺得不稅負，因爲腰椎不能夠自然的彎曲，這個時候，可以在膝蓋下方墊上一個枕頭，能夠減輕疼痛感。如果習慣了側臥睡，最好是保持兩腿併攏，問題不大。
腰是每一個人的樞紐，可以說起到承上啓下的作用，而由於我們過度勞累，或者不良的生活習慣，常常會導致我們的腰部受到損傷。我們大部分的時間都用在睡眠上，睡姿會直接影響到我們的腰的情況，睡姿不對當心腰痛，怎麼睡對腰好呢？
1.婦科疾病，比如盆腔炎。
2.腎虛引起的腰疼。
3.經期的腰疼。
4.血瘀型腰疼，腰部血氣不順導致腰疼。
5.寒溼型腰疼，腰部受到風寒入侵。
