有一句口頭禪：站着說話不腰疼。這句話道出了廣大慢性腰痛患者的心聲。不少腰痛病人跟醫生描述他們的苦惱：坐不住，坐一會兒就腰痛。這是因爲當人站着時，腹部的肌肉處於收縮狀態，當腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內容物不變，壓力就會增高。
如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高後，我們頭部、上肢、軀幹的重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢，所以我們站着時原本的腰痛就消失了。當我們坐着時，腹部肌肉是鬆弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問題，不能長時間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。對於很多上班族來說，腰痛發生了當然要去大醫院骨科看，照完X光片，醫生說“骨頭沒事兒”，但是疼痛依然存在。
其實腰痛主要是肌肉的問題，尤其是局部穩定肌。局部穩定肌一般位於人體的內層，緊緊圍繞在關節周圍，作用主要就是保護關節。由於長期缺乏運動，局部穩定肌就會萎縮無力而無法保護關節，雖然運動自如，但關節周圍卻疼痛難忍。對於多數人來說，每天快走半小時，時速六公里，或在健身房裏騎動感單車直到出汗，堅持兩到三個月有些人的腰痛就能得到一定緩解。
