健康的飲食可以讓我們的身體更加的健康了，那究竟該怎麼健康的保養好身體呢，這可是大家都關注的吧。出現胃脹不消化,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的消化呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。
控食量
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
適當走動
俗話說“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
可適當喝一些熱湯
老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮麪食時的麪湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
對症消食
魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。
助消化的食物
如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
排毒的4種食物：
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物。
二、甜菜
甜菜有助於肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱爲“血液淨化器”和“血液建築工”，因爲它有助於紅血球的再生和恢復，並向人體供應新鮮的氧氣。
三、姜
姜不僅能讓味蕾發揮效力，還能啓動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的薑辣素決定的。
四、洋蔥
發表在《環境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
結語：本文的介紹，大家都瞭解了吧，其實，消化不良的話，也是需要多注意自己的飲食了。還有就是要注意生活中身體保養，合理搭配日常飲食，提高自身營養的攝入，增強自身體質，就可以很有效的在生活保護自身健康，增強抵抗疾病的能力。
