相信很多朋友都出現過這樣一個情況，早上起牀，剛起要擡起脖子，卻發現，脖子怎麼這麼疼啊，而且往疼的那個方面轉不過去，非常難受啊，這就是落枕了，出現落枕有些人會放置不管，雖然想着不定什麼時候自己就好了，可是落枕還是會引起一些不便的，以下這幾個方法就可以幫助大家來解決落枕的困境了，當你出現落枕以後不妨想想到底是什麼情況纔會引起落枕這一現象，可以早日改正。
導致落枕的原因
睡姿不良
睡眠時姿勢不良，如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。
風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的機率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反覆落枕的現象。如一年裏多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
頸部外傷
頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉痠痛，發生落枕。
落枕如何緩解
1、按摩
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿着該痙攣的肌肉行走的方向，實行鬆筋、理筋等手法按摩，反覆3～5次;如果屬於副神經痛的話，那你就應該沿着神經分佈的區域反覆地輕揉。
手法：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
4、塗藥油
選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
6、換掉高枕頭
不要以爲“高枕真的無憂”，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭爲好。
總結：很多人在發現自己落枕了之後都會怪枕頭，這也是有原因的，畢竟你的枕頭若是比較高，那是會有影響的，因爲枕頭過高不但會使頸部的肌肉和關節得不到放鬆，還會因頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，沒有特殊情況還是不要用過高的枕頭，換個高矮適宜的枕頭比較好，人在極度困的時候睡姿就會不自覺的形成了，因此有一個好的睡姿也是比較重要的，這些都可以避開落枕。
