女性對身體要多注意保養了,尤其是在月經期間了,這個時候,身體是比較虛弱的,排經血也是需要多注意了。月經期間,女性身體都或多或少會有不適,但同時這是十分好的排毒時機,女性可以通過飲食調理,幫助身體排污血。那麼月經期吃什麼排污血呢,月經期吃什麼好呢,接下來一起來看看。
月經期吃什麼排污血?
1、木耳
木耳營養豐富,被譽爲“菌中之冠”。中醫認爲,木耳性甘平,有補氣益智,潤肺補腦,活血止血的功效。在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作,讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、溫水
經期多喝水對經血順利流出也是有好處的,但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所,可以保持大便通暢,從而有助於減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。
3、紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物,也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被製成血豆腐,是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用,可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時,豬血堪稱人體污物的“清道夫”,適當進食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是,過量食用,會造成鐵中毒,影響其他礦物質的吸收,所以,除非特殊需要人羣,一週建議食用不超過2次。
5、紅糖
“女子不可百日無糖”,指的就是紅糖。中醫認爲,紅糖性溫、味甘,入脾經,《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
6、麪條和粥
經期會出現痛經和腰痛腰痠現象,繼而影響食慾或是消化不良,這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、麪條、紅棗等。
月經期吃什麼好?調經食譜推薦
1、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨,紅棗去核,二者加水煮沸,去渣服用。
功效:補中益氣,養血止血,美膚益顏。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
2、藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法:將所有材料洗淨,搗爛取汁,加適量冰糖飲用。
功效:清熱涼血,止血固經。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉和桂枝放入瓦煲內,加入2碗清水,用文火煎至1碗時,加入紅糖調勻,再次煮沸即可。
功效:溫經通脈,化瘀止痛。適用於女性寒性痛經症及面色無華。
結語:怎麼排除經期的毒素,這還是需要多注意一下了,本文介紹的這些食譜方法也是不能忽視了。很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯,體內血行不暢,常在經期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血,也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果症狀一直無明顯改善,應當及時到醫院做檢查瞭解情況。
