減肥是一個老生常談的話題，很多人用過很多的方法都沒有瘦下來，有的瘦下來之後又更嚴重的反彈了，那麼這是爲什麼呢？看一看你是否屬於四色胖子吧，來找一找你瘦不下來的原因吧。
運動遵循“一三五七”原則
對於一般人來說，運動最好能做到“一三五七”原則，東南大學附屬中大醫院內分泌科運動師韓青說，“一”就是從吃第一口飯算起，飯後一個小時之後開始運動，早晨空腹最好不要運動。尤其是一些高血壓病人，最好等到九十點鐘再運動，這樣人運動起來感覺比較舒服一些。
“三”是一次運動時間至少是30分鐘，肥胖的朋友最好能運動40分鐘到1個小時，因爲運動的前30分鐘消耗的都是人體內的葡萄糖，後面20分鐘消耗的纔是體內的脂肪。“運動講究的是循序漸進的過程，如果你以前不怎麼運動，那麼開始的時候保持在30分鐘，經過一到兩週的適應後，最多達到一小時就可以了。”韓青建議，肥胖的人跑步或走路都容易磨損膝關節，如果條件允許的話，最好是游泳，還可以騎騎車。
“五”是一週的運動頻率最好是5次，要提醒的是兩次運動的間隔時間不要太長，比如週一運動，然後到週四才運動。
“七”是運動過程中的心跳建議控制在“170—年齡”的次數，比如你60歲，運動時的安全心率最好控制在170—60=110之內。
就是瘦不下來
看看你屬於“四色胖子”嗎?
如果你沒有家族遺傳，你的攝入和消耗也是基本平衡的話，那麼你還是很胖，這個時候就要警惕是否是病理性的肥胖了，小編介紹說，對照以下的內容，看看你是否屬於“四色胖子”。
白胖子
症狀：皮膚白嫩，胖得均勻。
建議：“白胖子”控制體重的關鍵是靠生活方式改變，如均衡飲食、加強運動等。一般情況下，不需要特別的藥物干預。
紅胖子
症狀：脾氣急躁，一激動就皮膚髮紅，臉上皮膚薄。
建議：除了“管住嘴、邁開腿”，“紅胖子”還需對高血壓等併發疾病做積極的藥物干預，不僅重視減體重和腰圍，更要重視降血壓。另外，有些“紅胖子”要警惕患有糖尿病，或者是腎上腺長瘤。
黃胖子
症狀：臉色比較慘白，晝夜總容易嗜睡犯懶，導致熱量和脂肪聚積。
建議：一旦發現自己有成爲“黃胖子”的苗頭，應及時去醫院內分泌科就診，因爲甲狀腺、性腺等激素的分泌水平較低的話，就會出現黃胖子的這些症狀。通過抽血檢測各項內分泌激素的水平，從而提供給醫生明確診斷的依據。
黑胖子
症狀：頸部、腋下、腹股溝等部位會出現色素沉着和角化。
建議：病情最爲複雜，有可能患上黑棘皮病，內在還伴有嚴重的胰島素抵抗、高尿酸血癥、遊離脂肪酸等炎症因子升高，警惕患有糖尿病。
小編結語：以上就是小編今天給大家介紹的內容，你瞭解你是哪一類的胖子了嗎？不管是哪一色的胖子都是有症狀的，你看了嗎？瞭解了嗎？其實減肥是要長期堅持的，希望大家正確健康的減肥。
