體內毒素多是得排除的，如果不排出，對身體是不健康的，這些大家都是知道的，那我們在日常生活中，到底該怎麼保養身體呢，吃什麼食物比較好，體內的毒素如果過多了，怎麼健康排除呢，各位一定要多瞭解一下了。
體內毒素過多的徵兆
體內毒素過多有徵兆，有以下情況的人要注意咯。
1.舌苔發黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”，胃要排毒；
2.面部長斑、白帶增多，脾要排毒；
3.面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒；
4.潰瘍長在舌頭，心臟要排毒；
5.指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒；
6.下巴出現痘痘，小腸要排毒。
5種常吃食物最潤腸排毒
1、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，可防治便祕，使人容光煥發，被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
2、黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之爲“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
3、花生
花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。
4、酸奶
酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。
5、芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
毒素過多對人體的6大危害
毒素過多對人體的危害是巨大的。人之所以會生病：一是因爲長期的營養攝入不均衡，造成營養不良；二是因爲毒素積累過多導致細胞受損。毒素存留體內可導致各臟腑、組織、細胞的功能障礙，氣血失和，陰陽失衡，引發多種疾病，如：便祕、座瘡、頭疼、失眠、體重增加、色斑等症狀。更有甚者，下腹部鼓脹，，皮膚粗糙並失去光澤注意力不集中，無緣無故地抑鬱。如果毒素殘留在呼吸系統，使人經常感冒、咳嗽，氣管過敏、哮喘。如果殘留在胃腸道，就會使人有口氣，偶發便祕、噁心、嘔吐甚至腹瀉。若是殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、溼疹。殘留在骨骼，則會感到腰背疼痛、關節痛。殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
1、影響氣血運行
毒素不能及時排出體外，被機體重新吸收，就會造成人體中毒，引發多種疾病。體內毒素一旦形成，即可阻滯氣的運行，又會防礙血的正常運行，使人體內血液運行滯緩，從而形成淤血，生活中有些人面色發暗、口脣青紫，都是體內有淤血的表現。在這些毒素的影響下，輕者出現神疲乏力、氣短等現象，重者導致血管硬化，引起高血壓、高脂血症、高黏血癥、冠心病、腦血栓等多種心腦血管病變。
2、影響代謝平衡
大量的毒素滯留在體內無法排出，就可能導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多。我們應該知道，熱過多就會生火，又會損耗陰津。平時，人們表現出皮膚瘙癢、乾燥，大便乾結，面生豆豆等症狀就是因爲代謝失衡引起的。
3、影響臟腑功能
毒素進入體內，會破壞人體臟腑的正常功能，導致全身或局部的病理變化。正常健康人羣的腎中精氣具有調節全身陰陽的能力，而一旦毒素進入腎臟，就會造成腎虧，導致體內陰陽失調，出現陰陽偏衰或偏盛。如陰虛則火旺，人就會出現皮膚乾燥、瘙癢、大便乾燥、口乾舌燥等症狀；而陽虛則生寒，人就會出現面色暗淡、四肢寒冷、大便溏瀉病症。
4、影響精神狀態
俗話說：“百病毒發不論是哪一類的病毒，也不論毒素是由外侵入，還是由內而生，都會對人體造成傷害。現在醫學認爲，某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響人們的精神狀態，引發失眠、精神失常、思維遲鈍，還可導致情志變異，如神情冷漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁等症狀。
5、影響養顏美容
面部色素沉着及皮膚衰老都會影響美容。而體內的毒素就是導致皮膚問題的重要因素之一。各種毒素可以作用於下丘腦、垂體、腎上腺軸等部位，導致皮質激素增多。產生老年斑、黃褐斑等。而且，如上文所提到的。毒素還可以促使自由基的產生。這是面部皺紋增多，皮膚衰老、有礙美容的重要原因之一。
6、加速人體老化
造成人體衰老的原因，無非就是氣血失調、陰陽失衡、臟腑功能失調等因素。人體協調陰陽平衡和臟腑的功能，會隨着年齡的增長逐漸減弱，如果人們長期受到外毒、內毒等毒素的侵害，就會使陰陽失衡加速，從而影響營養物質的吸收、轉化及毒素的排出，損害臟腑組織，使其功能減退，就會致使人體提前衰老。
