步入中年，很多事情都不可能像年輕人那樣做的遊刃有餘，身體各方面出現的一些問題經常會令中年人身不由己，感嘆自己是真的不服老不行了，長江後浪推前浪，這句話不是沒有根據的。中年人的身體狀況是最大的關鍵，可是有些中年人的身體還是和以前沒有兩樣，甚至有時候比有些年輕人還經的住“烤打”，這是爲什麼呢？而中年人平時又該如何養生呢？
1、工作熬夜
人到中年，由於工作任務繁重，特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2、三餐捱餓
有些中年人因工作忙或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。只有定時定量按時進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較爲理想的狀態。
3、玩樂傷身
輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。所以，中年人玩樂應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
4、病痛拖延
不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。若身體有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。
中年養生從養成這幾個習慣開始
臨牀上不難看到這樣的現象，冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病正趨於年輕化。統計資料也顯示，近年來，不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命。如今，中青年男性普遍應酬多，吃飯喝酒沒有節制，造成脂肪攝入太多，加上運動不夠、生活不規律、吸菸等危險因素，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風等疾病也紛紛找上門。從某種意義上甚至可以說，很多中年男性的病與管不住嘴、邁不開腿有關。
而乳腺增生、子宮肌瘤，還有甲狀腺疾病、失眠、神經性頭痛、抑鬱症等問題，也困擾着越來越多的女性朋友。仔細觀察可以發現，這些疾病很多與情志有關。現代女性有三大特點：一是精神需求高，生活、工作難以得到滿足感；二是情緒波動大，易發脾氣、生悶氣等；三是遇到問題喜歡往負面想，愛鑽牛角尖。長期情志不隨、憤怒、焦慮，造成肝鬱氣滯，影響機體健康。
因此，養生應從中青年開始，抓住重點，防患於未然。對男性來說，最好從年輕時就養成熱愛鍛鍊的習慣，不要中了“菸酒”的招;推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身、郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活、工作的瑣事困住，每週可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街、談心等，以免將不良情緒積壓在心裏。寬容和理解他人，知足常樂。
無論何種年齡、性別，健康的生活習慣都是必不可少的
首先，一日三餐要按時，不要經常變換。同時根據中醫的“順應四時”觀點，合理調整起居生活。可以試着過一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯後看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業，真正放鬆大腦。
其次，堅持健康飲食。中醫認爲，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年後，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發生。
再次，把運動融入生活。在我看來，最好的運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。
最後，保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作，下班後要學會休息與放鬆。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善於思考，並善於傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
總結：不管在哪個年齡段我們都要堅持鍛鍊身體，這樣才能給身體打下一個良好的基礎，只有底子好身體纔會更強壯，再加上平時積累的健身隨着時間的推移你會看出變化的，經常運動的人和不運動的人是可以看出來的。還有生活上要注意的事項，不熬夜、飲食要規律、身體出現疾病要及時看醫生而不是一直拖着放任不管，這些對身體是有一定危害的。祝大家都擁有健康的身體度過每一天！
