女人都會出現很多的健康問題的，到底該怎麼保養自己的身體，這是比較重要的事情了，不能馬虎。很多女性都不知道好好的愛惜自己的身體，等身體出現症狀了就後悔了。女人體寒是常見的一種疾病，女性是高發人羣，很多女性朋友有體寒的問題，那麼女性體寒如何調理，體寒吃什麼水果好呢，下面就來看看這篇文章的介紹。
女性體寒如何調理
生薑茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。製法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
運動健身
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。
方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次爲1組，重複5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之後鬆力。在鬆力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。
方法3：練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次爲1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。
健康飲食
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。徹底治療體寒會需要較長的一段時間。在生活中多加註意，並且長久堅持健康的生活習慣十分重要。因爲，再沒有比自己再體貼更細心的醫師了。
避免進食過量
能量固然重要，而“進食過量”就會造成相反效果。如果進食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫熱相反就會導致手腳的寒冷，所以進食的時候達到八成飽爲佳。
多吃蘋果少吃香蕉
產於南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶(南方產)的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫熱身體。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換爲陽性。所以，容易造成體寒的食物經過加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽溫熱身體
鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有着溫熱身體的作用，所以適當地攝取具有調整血液循環的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯。
適當控制體內水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內存積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的要因。
女性體寒吃什麼水果好
一般來說橘子類、橙子類、蘋果和桃子都是溫性水果，適合各種體質的人食用。
體寒可以吃些熱性和平性水果，平性水果有：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗。而涼性水果和寒性水果要儘量少吃或不吃，涼性水果有：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
葡萄
葡萄味道可口、營養價值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養不良的人，多吃些葡萄或葡萄乾，有助於恢復健康，因爲葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。
葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會得以修復，達到養顏美容的效果。
蘋果
蘋果又香又脆，綠蘋果大都比較酸，紅蘋果較甜。吃蘋果第一口，你肯定會想吃第二口。
蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟着變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。
蓮霧
蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚好處。
蓮霧是微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。
蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。蓮霧根主治小便不利、皮膚溼癢。
結語：其實，生活中，身體的呵護是必要的，每個人都不能偷懶，一定要多加的保養自己的身體，這樣纔是最好的保養方法，愛惜自己才能更好的照顧自己的家人。可惜的事，很多女性都不知道保養自己的身體，以爲只要不熬夜，不受累就可以的，其實，保養的方法也是比較多了，飲食上，也是不能馬虎的，吃的好才能更健康。
