睡覺之前做什麼事可以養生保健，並且起到延長壽命的效果呢？專家認爲，睡前梳頭以及搓腳有這樣的作用，下面我們就來看看睡前如何梳頭跟搓腳能延壽。
睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命
1、梳頭
衆所周知，梳頭可以促進頭部血液循環，還能刺激彙集在頭部的神經，從而達到保健的功效。專家認爲，如果能堅持在睡前梳頭能起到養肝明目、止痛開竅的作用。特別是對於進入更年期的女性來講，梳頭還可以改善頭暈腦脹、脾氣暴躁等問題。另外，髮質不好的朋友也可以利用梳頭來滋養頭髮哦。
梳頭方法：建議大家用木梳先從額前往腦後梳，然後兩側從鬢角開始梳到後腦勺的地方，重複動作10次左右你會感到頭皮發熱，這個時候把雙手置於頭部兩側，輕輕按摩幾分鐘頭皮。
2、搓腳
腳部匯聚了許多神經系統，它與頭部分別置於人體的兩段，當我們搓腳的時候可以促進體內氣血運行，能起到舒經活絡、平衡陰陽的作用。有一些朋友在睡前感到睡覺冰冷無法入睡也可以搓搓腳，你會發現搓腳幾分鐘後手腳開始回溫，睡眠質量也提高了。
搓腳方法：腳底有個涌泉穴，空手握拳抵住腳掌，把力氣從胳膊往拳頭上推，然後以畫圈的方式揉揉涌泉穴，直到腳心發熱爲止；接着可以用雙手捏捏腳指頭，搓搓腳的兩側，重複動作5-10次即可。
以上就是睡前如何梳頭以及搓腳能延壽的相關資料了，大家都知道睡眠質量好不好決定了人們隔天是否精神充沛，下面小編就來給大家盤點幾個能提高睡眠質量的方法吧。
睡覺質量如何提高
1、睡前不吃東西
有一些朋友習慣在睡前吃宵夜，撐着肚子入睡，但是這樣的做法不僅會加重腸胃的負擔，也會影響到睡眠質量。中醫認爲，“胃不和，則臥不安”，建議大家在睡前1小時不吃東西，可適當喝少量的水，否則起夜也會影響睡眠質量。
2、保持情緒平穩
睡覺之前情緒的波動太多會阻礙到我們進入深睡的腳步，人的情緒是很容易影響到神經中樞的，所以睡前一定要保持一個平穩的情緒，否則你會發現睏意會被情緒帶走。
3、固定睡覺時間
現代人睡覺的時間並不規律，有時候忙工作打遊戲到半夜才睡，有時候則是晚上8、9點就睡着了，專家認爲，每天固定一個睡覺時間才能引起身體的條件反射，不規律的睡眠時間有可能會造成內分泌失調。
