生活中我們還是得多注意身體的保養的，每個人都該好好的保養自己的身體，春季也是養生的黃金時間，一定要注意了，不要覺得春季養生不重要的。在春分前是養生的很好的一個階段，那你知道在這段時間裏我們在飲食上要注意哪些事項嗎，這時候我們應該怎樣養脾腎呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
養生常識
穿衣需要捂一捂
1、捂頭頸上身全暖和
春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等、外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。
2、捂手腕心臟舒服
春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因爲手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留、如果元氣循環得順暢，身體就好、所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康、
七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿着，尤其是老人，外出活動時儘量在外套裏穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。
3、捂腰腹下肢不麻木
第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因爲人的陽氣以腎爲本，腎居於我們的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，我們腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝痠軟等問題。
4、捂小腿腦袋不痛苦
最後需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這裏也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣裏會出現頭痛等症狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。
飲食注意事項
1、飲食“清補平淡”
此時宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵禦病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等、初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。
2、宜多吃時令野菜
在這時候會有各種的野菜長出來，就比如如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，這些野菜在這時候可適當多吃。這是因爲野菜中含有大量的維生素C及有助防病的活性成分、適當多吃，有助增強人體免疫力，還能抵禦病菌的侵害。
3、晨起一杯水
初春也是容易“上火”的季節，如遇上少雨乾旱，體質更易偏燥。人的一天當中不僅是第一頓早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友習慣在早上喝水，人的體內有一半以上是水，而水是大腦思考、血液流動、肌肉運動等重要生命活動所必需的物質。
4、多吃點梨
在這時候氣溫是極其不穩定的，所以有的人在這時候就會有感冒的現象發生，那在這時候一定要多吃些梨，因爲梨子中含有大量的水分和營養物質，在喉嚨痛、發燒時可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用。
5、常吃點抑菌食品
初春，流感、腦炎、腸炎傳染病較多，宜常吃點清熱解毒的“抗菌”食品、比如，大蒜、大蔥、馬齒莧、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽、也可生吃荸薺或用荸薺絞汁漱喉，對防治咽喉腫疼、流腦有效。
怎麼樣養脾腎
應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
1、補腎水：暖暖腰部
驚蟄，該注重腎水的調養、腰爲腎之府，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感爲止，每次約200下左右、呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆、建議常按摩兩處有益健康。
2、養脾胃：揉“足三裏”
說，養胃可揉揉足三裏穴(關節外側向下量4橫指)、按揉時小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三裏穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三裏穴，做1分鐘。
3、疏肝氣：推搓兩肋
肝氣鬱結時候、怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法、即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次、以雙肋部位有溫熱感爲佳。
結語：女人健康的保養自己的身體肯定是非常的重要的，只有健康的身體纔是我們大家都比較渴望的了。春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，還有手腕部位也是很重要的，在這時候想要養生的朋友不防根據文章中提供的做法進行嘗試一下。
