睡覺對於我們每個人來說是十分重要的一件事情，睡覺的時候我們都希望自己能碰到枕頭就睡着，一覺到天亮。但是往往現實沒有這麼讓人開心，我們常常會感覺到晚上睡不着，而且好不容易睡着了一直在做夢，早上起牀感覺腦袋昏昏沉沉的。那麼睡覺的時候爲什麼總是會做夢呢?究竟是什麼原因?一起來文章中找答案吧。
睡覺夢多怎麼回事
內源性因素
1.處於青春期的時候，因爲一直處於發育的狀態中，思想也會很豐富，就會經常做一些豐富多彩的夢境。
2.在一種很飽的狀態的時候，也是很容易做夢的，還會經常做一些和食物相關的夢，希望大家能夠注意。
3.疾病致夢。當出現一些疾病的時候，身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢。
4.膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因。
5.體內有寄生蟲。我們知道小孩是很容易有蛔蟲的，會在臉上看到一塊一塊的白斑，其實成人也是會有寄生蟲的。這些蟲子在體內會影響人的休息，在睡着了之後導致多夢情況的發生。
6.想得太多。其實就是我們常常說的喜歡瞎想，不管遇到什麼事情都要在腦子裏面思考半天，比如白天做過的事情，第二天計劃要做的工作等等。所以說在睡覺之前建議大家放鬆心情，什麼的都不要去想是最好的。
7.視覺刺激。比如說入睡之前看了一部恐怖的電影，或者是非常感人的電視，那麼在睡着了之後就很有可能會把情節帶入到自己的夢裏面，這就是視覺刺激導致的多夢。
外源性致夢因素
就是所處的環境方面，受到環境的刺激也會做夢。比如睡覺的時候突然有人開燈了，那麼就可能會夢見太陽很刺眼，睡着的時候被子掉了，可能會夢見天氣寒冷降溫了之類的。
看了上面的介紹，你是不是已經找到了自己老是做夢的原因了呢?其實原因是多個方面的，往往都是幾個元素互相作用之後導致的多夢情況。
但是即使你有這些問題也不要太着急了，今天的文章還會告訴大家怎樣去面對、處理多夢的問題。請你繼續往下面看吧!
睡覺夢多怎麼辦
用溫水洗漱
睡前洗漱的時候儘量使用溫水，因爲溫水對人體的刺激比較小，使用過冷或者過熱的水會導致人的皮膚受到刺激，不易入睡。溫水洗漱之後，人的身體比較放鬆一些。
擺放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有幫助睡眠的作用的，比如常見的茉莉花和迷迭香、蘆薈等等，放一盤在臥室，就能夠起到幫助安眠的作用。
晚飯少吃
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。
睡前不要勞動
睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。
不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠纔是高質量的睡眠。
放鬆心情
不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
脫掉外套再睡
有的人在睡前感覺非常疲勞，所以洗漱也不去洗了，衣服都懶得脫掉就睡覺了，這樣也是不好的。衣服如果穿的多了，皮膚不能正常的呼吸，這樣身體會感覺不舒服，也容易做夢。
睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
生活有規律
定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。
我們都知道，睡覺的時候一直做夢會讓人的大腦得不到充分的休息，長期以往就會導致人比較疲勞，所以你如果發現自己也有多夢的問題，那麼建議你要好好把文章裏面介紹的方法試試看。那麼今天的內容就是這些了，希望可以幫到有多夢問題的朋友們。
