春節過完了，假期也結束了，這幾天大家陸續回到工作崗位上，開始上班，新年已過，但心似乎還留在新年那幾天，美食美味、朋友相聚，總會讓你的精力不夠用，即使說新年新氣象，要努力工作，但是身體卻很實誠的出現睏倦，節後綜合徵就這樣出現了。
很多人上班早，會發現第一天上班是在迷迷糊糊中度過，當然更多的時候，是會發現無論自己怎麼強忍着，但是睏倦還是會襲來。大腦似乎混沌一般，想要清醒是那麼的困難。其實想要改善調節方法也很簡單，你完全可以這樣做。
調整工作
剛開始上班這兩天，最好不要投身到緊張的工作中，一方面大腦還不適應這個節奏，會加劇疲勞感;另一方面，會讓人感覺萬分焦慮，適當的安排簡單的工作，利用兩天的時間緩衝一下大腦，會有不錯的效果。
調整飲食
很多人會說春節期間吃肉都吃吐了，的確，每家每戶少不了的就是吃肉。過多的食用大魚大肉會導致腸胃負擔加重，飲食不濟會導致精神不振。
在開始上班的這幾天可以調節飲食，以素食爲主，同時可以多喝點開水，多吃點纖維含量高的食物，以此加強身體新陳代謝，促進腸道健康。
白天也要休息
在白天養成休息的好習慣，也是一件非常好的事情，在休息中能保持體力，對提高工作效率非常好。通過休息能減輕壓力，從而能降低體內壓力激素的分泌，對提高思維能力更加好。
多喝茶
喝茶提神的說法得到了大家的推崇，在上班期間喝一杯熱茶，能讓大腦的活力得到提高，進而能有助於保持思維的敏捷性。
打開窗戶透透氣
在工作期間，可以打開窗戶通風換氣，進入春天，溫度不再那麼寒冷，新鮮的空氣能讓人感覺清醒很多，對提高大腦活力也是非常好的。
按摩頭部
對頭部進行按摩，是一件非常好的事情，在按摩頭部的時候，能不斷刺激頭皮的神經末梢，對刺激腦部神經非常好。不斷緩解緊張的情緒。
特別是對從事腦力勞動的人來說，在按摩頭部的過程中，還能使得大腦更加放鬆。
伸懶腰
疲勞的時候，很多人喜歡伸懶腰，通過伸懶腰能增加心臟、肺部的擠壓，促進心臟的供血能力，以此來增強了身體的氧氣供應。
這樣有利於身體肌肉的收縮能力，大腦中的血液充足了，大腦自然感覺到清醒。如果在這段時間上班時感覺到疲乏，不妨這樣做緩解調節，能適當的改善身體，大家要多重視。
喝什麼茶緩解疲勞
冰糖薄荷茶
材料
薄荷葉5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁。
製作方法
將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效
科學研究表明，薄荷對於消除疲勞感有很大的作用，特別是肌肉緊張的人，喝了之後可以幫助緩解。而且喝薄荷茶還能緩解腸胃不適，幫助油脂排出。
另外薄荷因爲有一種特殊的清涼氣味，所以如果你在工作、學習的時候感覺到沒有精神了，可以立即喝上一點，幫助提神醒腦。
而且薄荷的這種特殊香氣，還可以幫助清新口氣、幫助消除牙齦發炎等等口腔問題，這就是爲什麼很多的牙膏都是薄荷成分的原因啦。
薄荷菊花茶
材料
可以直接將薄荷以及菊花放在以後各茶杯中
薄荷3錢，菊花2錢。
製作方法
可以直接將薄荷以及菊花放在以後各茶杯中，然後向其中倒入開水，並將茶杯蓋改好。大約7~9分鐘就可以飲用了哦。
功效
菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起衝飲可使效果更佳。
玫瑰薄荷茶
材料
玫瑰花乾花蕾4-5顆，薄荷少量(二、三錢即可)。
製作方法
將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。
而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞
功效
人的情緒的情緒容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
熏衣草檸檬茶
材料
熏衣草乾花蕾5-6顆，檸檬片或檸檬汁。
製作方法
將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效
熏衣草香氣爲廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
菊花人蔘茶
材料
菊花乾花蕾4-5顆，人蔘2—4錢。
製作方法
將人蔘切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效
人蔘含有皁甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人蔘，並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
通過上述文章的介紹，相信大家也都知道這些茶的功效，感覺到疲勞的話，建議大家可以多喝薄荷茶。另外薄荷茶和菊花、玫瑰花、薰衣草都可以搭配，這樣花樣更多，喝的時候不會感覺到厭煩。另外還建議大家可以加強運動，這樣的話身體會更加有活力，心情也會更好。
