是藥三分毒，爲了我們的健康，能不吃要的情況下，還是不要吃藥了，這對我們的身體也是有一定的危害的。睡眠是比較重要的，如果長期失眠睡不着的話，肯定是需要好好的治療的。光吃安眠藥肯定是不行的，危害大，不利於睡眠的緩解。那麼，今天小編給大家講講安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什麼食物。
安定片吃一片能睡多久
一顆安眠藥可以保持深度睡眠2個小時，保持正常睡眠8個小時的。但是由於每種安眠藥的類型不同，所以口服不同的安眠藥，有效的時間也是不同的。比如像中長效的藥物，一般睡眠時間都是在6-8小時，如果是短效製劑的話，那有限的時間也就3-4小時左右。
經常服用安眠藥的人，身體會產生依賴性，反而藥效會越來越差，因爲人體會逐漸對安眠藥產生反抗，這是人體自我調節的過程。
服用安眠藥能夠睡多久主要是看所用的是短期藥還是長期藥物。其實造成睡眠不好的原因有很多，我們一起來了解一下。
睡眠不好的原因
1.精神心理因素
在失眠一族中，因精神心理因素誘發的失眠症佔so%以上。可能造成的原因是壓力過大，精神過勞，或者驚嚇過度。
生活中適當的釋放自己的壓力是很有必要的，若是長期的壓力過大，不僅會導致失眠的情況發生，還易產生疾病。
2.疾病因素
很多種疾病都可能導致失眠的發生，像心腦血管疾病、高血壓、肝炎等等，都會造成不同程度的失眠。
3.環境因素
環境因素影響的特點表現在特定時間與特定區域，比如工地施工產生的噪音，特殊工作人羣，像護士之類有三班倒的工作性質等等。這些外因也會影響到睡眠質量與習慣。
4.體質因素
此類失眠多見於一些精神較爲敏感的人羣中，以白領居多，他們往往責任心強，做事不馬虎，這樣的人羣，最容易被失眠症“找上門來”。
5.藥物因素
藥物因素誘發的矢眠症則是最近臨牀上出現的一個新問題，主要是某些抗生素、擴血管藥、激素、抗精神病藥及抗癆藥的副作用所致。
失眠不僅可以通過吃安眠藥來解決，一些食物也是可以幫助我們解決失眠的問題的。
失眠吃什麼食物
1、龍眼
有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
2、蓮子
能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
3、葵花子
含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4、黃花菜
可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
5、大棗
有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
6、小米
小米除了含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠症的食物之一。
7、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜的作用，而且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠多夢的症狀。
結語：長期失眠的危害也是不小的，如果每天低於6小時的睡眠時間，對我們的身體會造成很大的影響的。何況是整夜整夜的睡不着呀，有病就要及時的就醫，這比什麼都重要。還有在我們的飲食上也是需要多注意的，多吃一些有利於睡眠的食物，比如，蓮子，具有安神的作用；黃花菜可以讓人熟睡。這些都是非常好的養生食材，大家一定要好好的瞭解。
