隨着寒冷冬天的到來，每個人都穿上了自己保暖的大衣。都想着要好好捂着，不能把自己凍着了，所以女人這個時候一定要保養好子宮，子宮是女人身體最重要的部位之一，到了冬天女性很容易出現宮寒的情況，宮寒是女性最大的隱患，如果不注意調理和保暖的話，很容易導致痛經等症狀。有很多有痛經的女孩子，就是宮寒導致的，那些月經來的時候，疼到不行的女孩子一定要注意了，子宮不能受涼，如果受涼的話，宮寒就會找上門來。下面，我們來看看宮寒應該吃什麼怎樣調理。
女人這個地方千萬不能冷
身體受冷，容易導致血行不暢、手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就看上去蒼白沒有生氣。
更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。
所以，女人千萬不能讓自己的身體冷。在這個最需要溫暖的季節，小編和大家聊聊關於暖養的那些事。
什麼是宮寒
所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。
宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津爲主要症狀者。臉色也明顯蒼白!宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套。
宮寒應該吃什麼調理
要知道，現在的保養都是爲十年後的樣子打基礎，只要基礎好，身體和皮膚都會越來越好。
暖養食譜
穿對衣服可以保暖，而吃對食物也可以讓你由內而外暖和起來。
調理好脾
脾胃乃後天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉化而來。所以想要暖養，先調理好脾胃。
【食譜推薦：紅糖小米粥】
做法：將小米、大米洗淨。加入適量水大火煮沸後，轉小火熬煮至米爛熟，加入紅糖攪拌均勻即可。
紅糖中含有葉酸、鈣、鐵等微量元素，可刺激機體的造血功能，加速血液循環，增加血容量;小米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽，與紅糖一起熬粥食用，有很好的調氣助脾、補血祛寒的功效。
補血甜品
女人以養血爲本，氣血不足，脣白、臉黃、發枯、長斑，月經不調，腰背痠痛。都會找上你。一款簡單易做的甜品推薦給大家。
【食譜推薦：木瓜紅棗蓮子蜜】
食材：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：將紅棗蓮子加適量冰糖，煮熟待用;將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸熟就可以啦。
花式吃薑
女生多吃薑不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
【食譜推薦：黑糖薑茶】
黑糖是活血補血的，且含有很多微量元素，每天趁熱喝一杯黑糖薑茶，特別是月經初期量少肚子疼或者感冒的時候，頓時就感覺通暢啦。當然如果月經量大不建議喝哦，畢竟黑糖活血，容易造成月經量過大哦。
背部曬太陽
冬天的暖陽是上天給的禮物。在陽臺上，迷迷糊糊的打個盹，不要太舒服了!曬的時候注意要讓太陽曬到背部，我們的背上有很多的穴位，曬一曬，讓它們暖起來，就好比在背上按摩了。
照顧好脖子
脖子後面有三個受風的要穴，身體的風寒很多都是從脖子後面受風穴位進入的。所以，這個季節高領衫穿起，圍巾圍起。在辦公室要備着披肩，把自己捂暖和，保護頸部不受空調的傷害。
腰腹部保暖
不穿露臍裝，平時買內褲也最好買高腰平角褲，一是高腰可以護着我們的身體，二是平角的不容易把大腿上磨難看的黑色素，這樣的褲子穿着超級舒服，一點也不會擔心衛生和走光的問題。
溫暖雙腳抵禦寒氣
腳是離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長。而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。
睡前泡15~30分鐘的腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環;還可以改善腳部皮膚，緩解和消除疲勞。越暖的女人越抗老，所以我們平時要從生活方式着手，讓身體暖起來。不但要暖男，也要暖養哦!
哪些習慣容易導致宮寒
衣着太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裏，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當其衝，宮寒不遠了。
喜歡趴着桌子睡覺
趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。
快速瘦身
快速減肥無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作爲代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
愛吃冷飲、貪涼
女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。
最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
除了從冰箱裏拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。
過度疲勞或情緒變化大
經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。
熬夜工作時，每工作1小時就適當地放鬆一下繃緊的神經，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。
沒有按自己的體質選擇飲食
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷。可這類女性在選擇飲食時卻沒有因爲自己體質寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食，別讓子宮“雪上加霜”。
小編結語：一般有宮寒的人，冬天手腳一般都是冰涼的，而且怎麼都捂不熱，經常會感覺到腰痠背痛，月經來的時候痛經痛到不行，而且月經量也少。那麼有宮寒的女性要多穿點衣服，多吃暖身的食物。例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足。屋內防寒不要坐在空調下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。要儘量保持良好的心情，不要太過度勞累，情緒變化很大，這樣對身體都不好。很熬夜，多運動，有健康的飲食。
