男人腎不好有三十種症狀，但是隻需要看三個地方就能看出來。我挑選了三個最容易看出男人腎虛的地方，供大家自己對照一下，不要天天說這裏疼那裏虛的，具體是什麼原因都不懂。
男人腎不好看臉
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑;
虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。
腎虛的人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。
男人腎不好看舌頭
正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰溼的表現。
有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現爲乾裂的苔。
顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴重了。
男人腎不好看眼睛
男人腎不好眼睛會出現浮腫，而且視覺模糊，這是因爲腎不好失眠多夢，精神容易渙散導致眼睛浮腫，當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做‘飛蚊症’，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
並且，出現腎精虧虛不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等症狀發生，我們俗稱爲黑眼圈，這個與睡眠不足很有關係，當然男人的腎虛問題也不能忽視。
男人腎不好，出現腎虛腎虧等症狀，影響的不僅是正常工作和學習，而且對於家庭的和睦也會造成傷害，男人腎虛怎麼補？食療+運動最科學！
科學食療調理腎臟，補足精氣神！
日常多食用一些具有補腎壯陽的藥食同源性食物，可以快速恢復人體精神和體力，像是人蔘、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等藥材，人蔘能夠快速恢復元氣，提振精神；瑪咖對於人體體力的恢復作用明顯，而且在提高性慾，改善性功能障礙等症狀也很有效果。有人說直接吃這些食物效果並不理想，人體吸收率太低，建議直接服用這些食物的發酵液產品，同時中藥發酵技術有效的萃取人蔘，瑪咖等藥性成分，提高利用率和吸收率，補腎抗疲勞效果更佳，目前市面上也有同類型的產品，像人蔘瑪咖發酵飲品等在網上面也能夠方便買到。
堅持運動，持續改善人體精神和體力
運動一定要堅持，想要看到腎精恢復的效果，至少堅持運動3個月。如果鍛鍊了兩週沒看到效果就停，或者總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於腎精虧虛的改善，可能還會使體質進一步下降。有研究認爲，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變就會消失。較爲全面地改善腎臟問題至少需要堅持運動3個月，長期堅持比集中鍛鍊更有效。
