男人，在現在社會，所承受的越來越多，如今男人的責任重大，所以擁有一個健康的身體，纔能有個幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護自己的身體，首先在飲食上要多注意，有些食物對男性有好處。那麼，男人吃什麼對身體好?男性飲食保健怎麼做?一起來看看吧。
男人吃什麼對身體好
飲食與我們的健康息息相關，吃的對補身體，吃不對卻會得病，所以男性想擁有一個好身體，飲食是非常重要的。日常生活中有些食物對男性的健康有好處。那麼，男人吃什麼對身體好?
男人吃什麼對身體好
1、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
如今男性扮演着承擔着的角色，因此他們長期處於高壓的狀態，所以更需要補充營養。男性每天吃3—5枚鮮棗，這樣可以補充維生素C，這樣能緩解緊張的工作、生活。另外還有些含維生素C豐富的食物，比如橙子、獼猴桃等有有着這樣的功效。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜
相信大家都知道大蒜有着非常強的殺菌能力，它能夠消滅侵入體內的病菌，同時大蒜還有助於維生素B1的吸收，能夠促進糖類的新陳代謝從而產生能量，緩解人體的疲勞。另外大蒜還能提高人體的免疫力，同時還是防癌的食物。
5、多吃蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
6、雞蛋
毫無疑問，早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個雞蛋，不會增加膽固醇，而且讓人一整天內的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。因爲雞蛋提供了高質量的蛋白質，還有12種維生素和礦物質，可以充分滿足男士的營養需求，其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。
7、堅果
堅果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優點。因此堅果應該成爲男士的日常食品。但由於過高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
8、獼猴桃
獼猴桃的營養價值在水果界是出了名的，被稱爲“水果之冠”，含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能吃得很有滋有味了。
男性飲食保健
1、遠離生猛海鮮
不要因過於追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。
2、多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿蔔，可保持體內維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因爲肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5、鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
7、補充海魚雞肝
日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
日常飲食，對於我們身體健康的影響是很大的，通過以上的閱讀，相信大家瞭解了男人吃什麼對身體好這個問題，日常生活中有些食物對男性的保健有好處，比如番茄、大蒜等。所以男性朋友一定要注意正確的飲食，這樣才能更好的愛護自己以及家人。
