現在有很多的年輕女孩子皮膚都不是很好，很多女孩子都喜歡熬夜玩手機、打遊戲。但這樣對皮膚是很不好的，很容易導致長痘痘，然而導致女性內分泌失調臉上長痘的原因包括生理因素、營養因素、情緒因素以及環境因素。女孩子的心情也很重要，如果心情一直保持很低落，很煩躁，這樣也會影響皮膚，也會容易長痘痘。還要多吃一些含鈣和維生素的食物，然而有的人平時都有一些不好的飲食習慣和生活習慣，因此，女性內分泌失調臉上長痘怎麼辦?4個小妙招還你健康好膚色。下面隨小編來了解下吧。
內分泌失調臉上長痘的原因
生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是爲什麼年紀越小，內分泌越少成爲困擾我們的話題，可隨着年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。
營養因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。
情緒因素：心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。
環境因素：嚴重的環境污染對內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。
內分泌失調臉上長痘怎麼辦?
1、注重情緒
保持好心情情緒也是引起內分泌失調的一個原因，脾氣大則肝火旺。緊張的情緒還容易造成激素分泌的紊亂，從而引起一系列的不良反應，包括皮膚差、長痘等情況。
2、調節水油平衡
當長痘時，使用護膚品不能調節水油平衡時，就會加劇痘痘的生長，所以選擇適合自己的祛痘產品尤爲重要。研究表明，含有燕麥、甘草、丹蔘植物成份的祛痘產品補水祛痘功效非常強大，如現在很多人用的樸芝蘭植物去豆，就是因爲含有以上成份，無論哪種祛痘品都要以補水爲根本，再祛痘，不然一切都是徒勞。
3、多吃富含鈣和B族維生素的食物
富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等;富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果。常常吃可有助於平衡內當泌。
4、多注意戶外運動
健康的生活方式運動調理，多注意戶外運動，積極參加健身運動，日常作息也要正常，做到動靜結合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。排毒調理，保持每天正常的大便、小便，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時補充水分，重視便祕的狀況，該出汗時也要出點汗。
長痘痘最不宜吃的東西：
1、刺激性食物
臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，爲此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。
2、菸酒類食物
菸酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸菸喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病。
3、高油脂食物
很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘。
4、高糖類食物
冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長。
5、精細的食物
現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒!
6、黑色的食物
黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，爲此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!
小編結語：隨着人們生活水平的提高，常常會吃許多高熱量的食物，這樣就很容易上火，上火就容易長痘痘，所以在平時我們要少吃一些高熱量的刺激性的食物，然後也要做好護膚工作，保持臉部的水油平衡，多吃富含鈣和B族維生素的食物。還要多出去運動運動，晚上不要睡覺太遲，要保證充足的睡眠，還要多喝一些水。這樣有助於排便、排毒。長痘痘的人也要少抽菸少喝酒。還有一些含糖成分高的食物，也要少吃。所以女孩子想要保護好自己的臉，還是要多多注意生活中的事情。
