女性愛美，不僅希望自己擁有美麗的容顏，還希望自己擁有完美的身材，大部分的女人很關注減肥的問題，特別是一些女性朋友在產後身材會發生變化之後更會關注如何快速健身的話題。所以，產後美體怎麼做好呢?減肥也是新媽媽在坐月子期間除了哺乳孩子外最大的任務了。想要了解新媽媽產後減肥食譜有哪些，隨着小編一起來看看五種產後減肥食譜以及一些瘦身的常識，希望對大家能有所幫助。
新媽產後減肥食譜一、黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒
做法：
1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。
2、將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：
補中益氣，去溼消脂。
新媽產後減肥食譜二、香油米線
材料：米線50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、鹽少許、水適量
做法：
1、蛤肉洗淨瀝乾水分備用。
2、起油鍋，熱油爆香薑片，加入蛤肉快炒後，將蛤肉撈出，加入水煮開，調味。
3、另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入。
功效：
香油香濃不膩，又含有多種營養成分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用。因爲香油屬於較爲燥熱的食物，如果感冒、發燒或是咳嗽了，還是應該避免食用的。
新媽產後減肥食譜三、鮮蝦炒海帶
材料：海帶50克、蝦仁30克、蔥、姜、蒜各少許、醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量、油1茶匙
做法：
1、蒜和姜用油爆香。
2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。
3、起鍋後滴幾滴香油，撒上蔥花即可。
功效：
女性由於生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補鐵。專家認爲，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補充碘，多吃些海產品。
新媽產後減肥食譜四、蔥爆雞塊
材料：雞腿2只、胡蘿蔔50克、蔥段20克、薑片、澱粉、糖、米酒各少許、醬油適量、油1茶匙
做法：
1、先將雞腿去骨切丁，加入醬油、澱粉和米酒醃漬。
2、胡蘿蔔切片，蔥切段，熱鍋，放油爆香。
3、加入醃漬好的肌肉塊快炒，起鍋前用醬油、糖和香油炒勻，即可裝盤。
功效：
雞肉含有豐富的蛋白質，其中的脂肪也多是不飽和脂肪酸，尤其適合體質虛弱的人來食用，病後或者產後的女性更適合。蔥類食物因爲其特殊的氣味主要來自有機硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味，也促進了體內致癌物質的排出，減少產後媽媽生病的機率。
結婚生子，是每個女人都要經歷的人生，生完孩子的新媽，難免會發胖，上面就是關於新媽產後減肥食譜的介紹，希望可以幫助到需要了解減肥事項的女性們。當然，除了上面這些食材之外，吃些桂圓也是可以幫助瘦身的。因爲桂圓可調節表皮和角質層的新陳代謝，增強腦功能的同時也有些瘦身的功效。
