還記得上小學的時候，老師經常會要求大家在下午上課之前睡午覺，這樣在下午上課的時候就不會容易打瞌睡了，因爲打瞌睡比較影響聽課的效率，同樣，在現在來說，不管你是工作還是學習也好，最好每天中午可以睡了午覺那是最好不過了，因爲睡過午覺之後會覺得神清氣爽，做什麼都充滿了活力，可是有些人在睡過午覺之後會覺得更困了，這是爲什麼呢？怎樣睡午覺才更好呢？
1、沒有牀也要打個盹，有助性健康。
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。
芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2、每天午睡，有益心臟。
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3、在12—13點間午睡，避免體重增加。
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
4、午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。
研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因爲咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因爲咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
5、睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
睡覺能將暫時性記憶轉化爲永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。
發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。
總結：現在你知道了睡午覺會給身體帶來哪些好處了吧，每天中午睡一覺，可以避免體重的增加，當然這要在12點到13點之間纔會見效；還有就是在午睡前可以喝杯咖啡，這樣對於提高自己的警覺性是有幫助的；如果你睡了一下午，那這不是午覺，而是純屬補覺了，一般午覺睡個10分鐘是最好不過的了，對記憶力還有創造力都是可以提高的呢。
