人體血量佔體重的8~10%，一次獻血300~400ml，只佔總血液的5~10%，獻血後，儲存在肝、脾等器官的血液能及時補充血液循環，恢復血管內的血容量；同時，機體會刺激造血器官加快製造新的血液，血液能在較短時間內得到補充。因此，按時、按量獻血不會影響到獻血者健康。
01.獻血可促進心理健康。
大量研究表明，健康的情緒可通過神經、體液、內分泌系統溝通大腦及其他組織器官，使其處於良好的狀態，有益於人體免疫力的提高。
02.獻血可促進新陳代謝。
獻血後人體骨髓造血系統不斷受到刺激，使造血機能更加旺盛，促進機體的新陳代謝，產出更具生命活力的年輕細胞，更利於健康。
衆所周知，骨髓是最主要的造血器官，隨着年齡的增長，造血功能和血細胞生成率逐漸下降。獻血後，由於血細胞數量減少，對骨髓產生反饋作用，促使骨髓儲備的成熟血細胞釋放，並刺激骨髓造血組織，促使血細胞生成，定期適量獻血，就可使骨髓保持旺盛的活力，人的精力也會保持充沛。
03.獻血可預防心腦血管疾病。
獻血後，血液中血脂和膽固醇隨之減少，降低血液粘稠度，起到稀釋血液，使血液流速加快，改善心、腦等器官供血的作用。
由於血脂、膽固醇降低，血流加速，血液中的脂肪、重金屬等物質就不容易沉積、粘附與血管壁，可預防血管彈性下降、硬化，起到預防高血壓、血栓性疾病、心腦血管疾病的作用。
特別強調，由於女性每月經期，所以男性相對於女性來說血液更加粘稠。隨着年齡增長，血管硬化，男性患心腦血管疾病的概率較女性高。
雖然獻血並不會損害健康，但獻完血也有很多細節不能馬虎。
比如，獻血後需要休息，不要急起，並要用棉球加壓穿刺部位15分鐘左右。如果針眼周圍有青紫，熱敷兩三天會逐漸消退。
獻血後的當天，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋雨爲好，避免髒水污染針眼，以防感染。在獻血後的1~2天裏，適當吃一些高蛋白和易消化的食物，切忌過食，也不要劇烈運動，適當休息。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失。
當然，首次參加獻血的人羣中有極少數會發生眩暈反應。其表現爲心慌、頭暈、面色蒼白、噁心等，然後出汗，出汗後面色逐漸紅潤，症狀很快消失。
造成這種反應的因素很多，有的是對獻血缺乏生理知識，精神緊張所致；有的是心理因素，看到他人眩暈，自己也覺得眩暈；有的睡眠不足；有的獻血前未進食；有的過度疲勞等。不過，上述暈眩反應只要適當護理，一般不會發生意外。
這些情況下對獻血者有風險，具體包括：近期獻過血的；體重過輕或過重的；貧血患者；患有各種傳染性疾病患者，或有傳染性疾病風險的人；患有惡性腫瘤或有病史的人；有嚴重的慢性病或有自體免疫疾病的人等等。
另外，哺乳期的媽媽，尤其是在分娩後6個月內。因爲這可能會減少獻血者身體內的鐵儲備，造成嬰兒缺鐵的風險。
