外賣哥因收差評而自殺，快速緩解壓力8招！外賣哥因收差評自殺，前晚，家住廣州市天河區長湴村的送餐員曾先生自稱因爲近一個月連獲三個差評，不堪工作壓力服食老鼠藥輕生，並在朋友圈告別這個世界。所幸被鄰居發現送醫，目前，曾先生經洗胃已暫時無礙，並在昨日出院。
前晚，曾先生工作完，回到了自己在天河區長湴村的出租屋，由於壓力大，整個人身心疲憊，有點想不開。曾先生稱，自己隨後就拿出此前在一雜貨店買好的一瓶“嗅鼠靈”，把老鼠藥的粉末和着一瓶“勁酒”喝下去。
曾先生說，喝完老鼠藥後，起先並無變化，他還在自己的微信發朋友圈告別。“後來就開始想吐，再後來就不省人事了。”所幸，鄰居看到曾先生髮的朋友圈，強行打開了門，將他送進醫院急救。
“現在回想起來有點後悔，幸好有好心的鄰居。”今年31歲的曾先生是江西人，今年7月份找到一份送餐員的工作，平時主要在珠江新城一帶送餐。他說，自己的工資爲底薪加提成模式，正常情況下工資可達近5000元。
但是，訂餐平臺公司對送餐員實行考覈，採取客戶評價制，客戶可根據送餐員送貨的快慢或其態度給予評分，如果打上差評，每單意味着被扣5元，據曾先生說，給了差評就等於白送了，而且排在倒數的送餐員如果是被客戶評爲態度惡劣，就有被解僱的風險。
曾先生說，自己最近收到了三個差評，在站點送餐員的排名中排到了末尾的位置，“只要當月差評滿5個，就有可能面臨被淘汰”。他感受到了壓力，就服了老鼠藥。
學一些減壓的小竅門，不僅可以讓你放鬆身心，還可以將你的皮質甾醇水平保持在正常範圍內。如果你每天花一點時間來減壓，你不僅會感覺更好，甚至會發現你的記憶力改善了，腰圍也減小了。以下是8種簡單地方法，每一種都不超過10分鐘，幫你快速又輕鬆的緩解壓力：
1.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。重複多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2.做伸展運動和練習站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉並且給你能量。試着從左向右轉動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠牆。
3.泡一杯熱茶。再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放鬆，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4.點根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試着用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因爲相應的一側是控制情感的大腦，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5.睡覺之前關上所有電子產品。睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法裏最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環境是非常重要的。所以關掉電視，電腦和手機吧。
6.買一個睡眠噪聲機。耳邊的聲音使你無法入眠?也許白噪音可以解決你的問題。有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。市面上的很多睡眠噪聲機現在都有發出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。但如果你不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。
7.來個眼罩。除了那些讓你無法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點光線都有可能是你無法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。
8.發展你自己的睡前習慣。良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來準備睡覺了。好的睡前習慣包括疊衣服，讀一章書或者塗你最愛的身體乳等等。
