很多朋友可能發現，入秋後頭發掉得多了。河南省中醫院皮膚科主任劉愛民介紹說，每天脫髮的正常數量應在100根以內。秋季、早春頭髮脫落相對較多;隨着年齡的增長，特別是30~40歲以後，頭髮脫落也逐漸增多。秋季要特別注意養髮護髮，可以從以下幾個方面進行。
首先，要調暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑鬱可能導致內分泌失調，使頭髮容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。
其次，應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護發給出了三個藥膳方。
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養髮。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。(本報駐河南省中醫院特約記者廉萬營)
