養護頭髮不僅要注重外在的防護，還要注重內部調理。護理頭髮需多食用含膽鹼的食物，如小麥胚芽、豆類、燕麥、糙米、雞蛋等。有脂溢性脫髮的朋友還可以多吃含維生素B豐富的食物，如全穀類、瘦肉、動物肝臟、新鮮蔬果等。
做法：取花生衣，加紅棗數顆用小火煎煮30分鐘加入紅糖即可。可做早餐或夜宵。
功效：改善頭髮枯燥易脫狀況。
做法：將50g何首烏熬成濃汁，在與大米、黑豆、冰糖熬製成粥，堅持每天早上食用。
功效：促進頭髮生長、防止脫髮。何首烏中所含的卵磷脂是腦組織、血細胞、和其他細胞膜的組成物質，經常食用對白髮、脫髮有很好的療效。
做法：首烏洗淨瀝乾；核桃仁沸水去皮；烏雞洗淨切塊；生薑蔥切好。將首烏、烏雞、核桃仁、各調料以及棒子骨湯放入高壓鍋內，燒沸，蓋上壓閥，7分鐘後停火，放涼再倒入煲內，大火燒沸即可。
功效：補腦益腎、生髮烏髮。
做法：黑芝麻、枸杞與大米加水熬成粥即可。
功效：補腎益氣，很適合秋季脫髮明顯的朋友。
養護頭髮不僅要注重外在的防護，還要注重內部調理。護理頭髮需多食用含膽鹼的食物，如小麥胚芽、豆類、燕麥、糙米、雞蛋等。有脂溢性脫髮的朋友還可以多吃含維生素B豐富的食物，如全穀類、瘦肉、動物肝臟、新鮮蔬果等。
脫髮的原因有很多種，季節性脫髮較爲常見的。尤其在秋冬季節的時候，脫髮非常嚴重。頭髮的生長是需要營養的，而營養的輸送是靠血液的，那麼一個人長期體弱多病，身體營養狀況不佳。頭髮就會因爲缺少營養而生長不好，因而適當的食補是必要的。
