“這麼說吧，‘常按足三裏，勝吃老母雞’，老底子這個說法，是有科學依據的。”29日，浙江中醫藥大學副校長方劍喬，告訴了記者這個“祕密”。
“喏，‘足三裏’穴位就在小腿上。”方教授撩起自己的右腿，手指按住小腿前外側部位，用力示範按摩：“經常按摩‘足三裏，可以解除疲勞、讓大腦快樂，起到保健作用。這個效果，可以說比吃老母雞還要好。”
哈，真是這樣嗎?
“我們幾位博士，用‘循證醫學實驗’方法證明了，還有數據結論呢。”方教授很有自信地說。
怎麼會想到研究足三裏?方教授說，是受到2008年北京奧運的啓發。
當時他和幾個年輕中醫博士探討白癜風的早期症狀，鍼灸穴位療法能不能用在改善運動後的疲勞上?大家想到了中醫中著名的保健穴位——足三裏。這項研究，獲得了國家自然科學基金資助，現在已經結題。
用大白鼠實驗，它們跑步時間延長
“人的疲勞感，一般來自運動後肌肉、血液中產生的乳酸、自由基等物質——這是身體上的變化，也被稱爲外周疲勞;還有一種心理上的‘疲憊’，是由於一種名叫‘5羥色胺’的神經遞質在腦內合成過多導致的，也被稱爲中樞疲勞。”
方劍喬教授還是中國鍼灸學會副會長，他帶領的研究團隊，在國內較早開展“足三裏穴與運動性疲勞”研究。
省中山醫院鍼灸科樑宜博士，是課題組成員之一，他向記者介紹了在研究過程。他們讓27只大白鼠，分組跑步，結果經常刺激“足三裏”的那一組，跑到第7天還很有精神，另一組卻在跑步機上“摔倒爬不起來”，跟人一樣，累得腿根本邁不動了。
“大白鼠連跑7天，運動量相當於人每天跑3000米、連跑7天。刺激足三裏穴後，不但能讓大白鼠外周乳酸、自由基、遊離色氨酸等引起疲勞的物質減少，而且可使腦內引起疲勞的‘5羥色胺’合成減少，大白鼠疲勞感就減少了，對人來說，也是同樣的道理。”
按摩人體足三裏，抗疲勞效果很明顯
實驗室數據有證明了，但運用到人身上，效果怎麼樣?
研究團隊的另一位博士生，把這個實驗結論，運用到了某部隊海訓隊員身上，結果發現的確能緩解疲勞。
在海訓過程中，不少年輕隊員因連續的高強度訓練而腰痠腿痛。
醫生的做法是：集合一個班隊員，運動前和運動後刺激足三裏穴位，再測定隊員體內血液的血紅蛋白含量，結果發現，做過足三裏穴位治療的隊員，疲勞感明顯降低，測試血液，其中血紅蛋白含量高出對照組。
“血液中的血紅蛋白含量高，也就是血液攜氧能力高，可以減少疲勞感的發生。”這位博士生說。
白領亞健康一族，可以一天揉按90下
“很多職業白領，整天呆在室內，每天的活動量並不大，可是下班回家還是感覺到疲勞，還有些人業餘時間喜歡運動，但運動後疲勞很難在短時間內消除，對這些人，我建議用足三裏保健。”樑宜博士說。
傳統中醫認爲，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰，可用於治療陽痿、食慾不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈等，尤其是老母雞的補益作用更高，對於病久體虛的人頗爲適宜。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞爲主要成分。
人們在不斷與疾病作鬥爭的過程中，發現按摩足三裏，具有和吃雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰。
具體怎麼做?放在普通人身上，樑宜博士建議，一天3次揉按足三裏，以局部酸脹爲度，每次按30下，一天總計90下左右，或者用艾灸，以局部穴位皮膚潮紅爲度，對經常感到疲勞的白領，經常運動後腰酸背痛的體育愛好者，都有作用。
樑宜博士說，當然人體當中，還有其他補益穴位，如“氣海”、“關元”等，也可以通過揉按或者艾灸的方式，緩解身體的疲勞。(王蕊湯婕)
