每天都感覺很累很疲憊怎麼辦？蛋白粉的功效與作用需瞭解！

隨着天氣的變化，是不是感覺自己越來越容易疲憊，常常會因爲一點點的運動而氣喘不止，每天都感覺很累很疲憊，導致手頭的工作也受到影響？那麼這到底是怎麼回事呢？有什麼好方法可以讓人擺脫這種疲勞感呢？

每天都感覺很累很疲憊，很有可能是以下這幾個原因導致的：

一、睡眠不足

科學研究表明：人體的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能確保人有精力去應對一天的生活和工作。而長期熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這就會導致熬夜後的第二天白天，交感神經就無法興奮起來，人就會感覺沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。對於成年人來說每天確保有七到八個小時的睡眠時間，才能讓身體得到全面的休息。想要緩解因爲睡眠不足導致的疲憊感，就要把睡眠作爲優先事項，確保規律的作息時間。

二、貧血

貧血是女性疲勞的主要原因之一，這是因爲紅細胞是人體重要的細胞之一，它們向我們的人體組織和器官輸送氧氣。對於身體素質本來就較弱的女性來說，月經失血會導致缺鐵性貧血，使女性容易產生疲勞感。想要緩解這一問題，就要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、肝臟、貝類、豆類和富含鐵的穀類食物，都會有幫助。

三、能量攝入不足

均衡飲食有助於使血糖保持在正常範圍內，充足的蛋白質的攝入也會讓人精神更飽滿。但現在很多人要麼是三餐不規律吃的少、要麼是瘦身怕胖要節食，這種不良的飲食習慣會導致人體的營養攝入不均衡，尤其的是蛋白質的攝入不夠。要知道蛋白質是人體的基礎組成成分，是形成免疫力的基礎物質，攝入不夠會導致人體疲勞、虛弱。所以這就要求大家，每天要均衡飲食，不挑食、不節食。均衡飲食有助於使血糖保持在正常範圍內，並防止血糖下降時的那種懶散感覺。

想要補充優質蛋白，蛋白粉的功效與作用需瞭解！蛋白粉就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，製成的粉劑，其用途是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質，從營養價值來看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白質。相對於其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆類），蛋白粉含有的脂肪和膳食纖維都比較少，所以想要補充優質蛋白，比較建議通過食用蛋白粉補充。

瞭解完蛋白粉的功效和作用後，要問蛋白粉什麼牌子比較好。在這裏推薦湯臣倍健蛋白粉，該產品嚴格甄選非轉基因大豆蛋白以及進口自新西蘭的優質乳清蛋白，其蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，經過科學合理的配比，可以均衡提供人體所必需的8種氨基酸。每日食用1勺左右的湯臣倍健蛋白粉，可以輕鬆補充人體每日所需優質蛋白質。而且蛋白粉配方中只有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂，無添加色素、香精及防腐劑，可以長期放心食用。

每天都感覺很累很疲憊怎麼辦？生活習慣和飲食習慣都要注意，想要補充身體所需的蛋白質，瞭解一下蛋白粉的功效與作用吧！