睡眠對很多的人都是很重要的，人們有了好的睡眠是有很多的好處的，但是生活中牛皮癬患者會出現睡眠質量不好的現象，生活中人們要注意牛皮癬患者的睡眠質量，牛皮癬患者如何合理的睡眠?
一、睡眠誤區
很多患者認爲人只要睡8個小時就好了，不管是白天還是夜晚，其實不是這樣的，好的睡眠時間是從晚上9點開始。也有患者認爲，睡眠不足第二天只會有點疲倦，卻不知這樣對患者的健康也是非常有害的。
二、睡眠不好的傷害
如果患者睡眠不好，輕則會出現眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹注意力不集中等問題，如果不加以重視，那麼會出現臟腑失衡和各種病症，所以患者們一定要高度重視。專家建議患者朋友們把握有效的睡眠時間，好在21點睡覺，不要超過22點，這樣對自身的健康纔有幫助。
三、如何睡好
如果患者想要有一個好的睡眠質量，那麼晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，因爲晚餐吃的過飽會加重脾胃得負擔，影響睡眠。睡前半小時不宜做劇烈運動，不要過度興奮，否則影響睡眠，好安心養神。晚上11點後人容易精神而睡不着，所以患者好在21點、晚不要超過22點半睡覺。另外患者需要注意，晚上睡覺不要開窗、開空調，因爲這樣，患者第二天會更加疲憊。所以前應關門窗和空調。
溫馨提示：好的睡眠質量可以幫助患者排毒，很多的注意事項對患者的健康是非常有幫助的。生活中人們不要忽視牛皮癬疾病危害。牛皮癬患者生活中要注意養成好的生活習慣。
