哪些食物可幫助我們預防脫髮?脫髮問題始終是繞不開飲食這個問題的，因爲很多人在飲食上都沒有好的習慣，導致頭皮缺少營養，再加上偏食挑食，習慣吃一些辛辣的食物，導致脫髮問題越來越嚴重，所以說，不想過早的脫髮，首先我們就得在飲食上下功夫。既然有些食物容易引起脫髮，那自然也有些食物是可以幫助自己預防脫髮的，蛋白質是保持頭髮營養的一個重要元素，所以適當補充蛋白質是非常重要的。下面我們就來具體看一下，哪些食物可幫助我們預防脫髮?
1、含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮的滋長劑，卓越的蛋白質包含新鮮的豆製品、魚類、蛋類、肉類、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可構成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，即是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的根底。
2、含維生素類食物
缺少維生素A就會發生掉髮或產生頭皮屑的現象。在菠菜、杏仁、胡蘿蔔、萵筍葉、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中富含較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食物中也富含較豐富的維生素A;維生素B能夠推進頭皮的代謝，它通常存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C能夠活化微血管壁，使髮根能夠充分吸收血液中的養分。
3、含微量元素的食物
在保持頭髮健康的問題上，微量元素中的銅、鐵等起着重要的作用。銅元素的缺少會致使頭髮色彩變淡。而鐵在運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鈉、鎂、鉀等)，可中和體內不利於頭髮成長的酸性物質，並使之變成無毒性物質排出體外。
哪些食物可幫助我們預防脫髮?以上幾類食物對我們的頭髮生長有幫助，在一定程度上是可以預防脫髮的，所以在生活中就應當適當的補充這類物質，改掉挑食的習慣，飲食均衡才能保持身體的健康。
