寒冷的冬季來臨，有的人即使比別人多穿件衣服也怕冷，這種現象正常嗎？大多女性出現這種情況可能是由於體質虛弱、貧血造成的，在日常飲食中可以通過吃些溫補氣血的食物來增強跟人體質，讓身體氣血變得更加充盈，自然可以更好抵禦嚴寒。
女人冬季怕冷要多吃肉類，特別以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
寒冷的冬季來臨，有的人即使比別人多穿件衣服也怕冷，這種現象正常嗎？大多女性出現這種情況可能是由於體質虛弱、貧血造成的，在日常飲食中可以通過吃些溫補氣血的食物來增強跟人體質，讓身體氣血變得更加充盈，自然可以更好抵禦嚴寒。
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
棗養血安神，同時營養豐富，可以補養身體，紅棗泡水飲用、煮湯、煮粥等可以。推薦的第三個食物是鴨血，這類食物中含有豐富的動物性血紅素、鐵質，人體的吸收利用率非常的高，有效的改善貧血的問題。除了鴨血之外，豬血、動物肝臟也有良好的補血功效，也可以適量的食用。
黑木耳有養血的作用，日常多食用可以讓氣血充盈，臉色紅潤，另外西芹、油菜等綠葉蔬菜也應該多吃。黑木耳還有促進排便的作用，有效的防治冬季便祕的問題。
