冬天天氣寒冷，而女性由於體質比較虛，所以比男性要怕冷許多，尤其是手腳容易出現冰涼的感覺，如果身體比較瘦弱的，就更容易出現這種情況，中醫常認爲女性怕冷，手腳冰涼的現象跟腎虛有一定關係，冬天怕冷的話除了穿着方面注意保暖之外，也可以多吃一些溫性，驅寒的食物。那麼女性冬天怕冷吃什麼好呢?
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿蔔，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
冬天天氣寒冷，而女性由於體質比較虛，所以比男性要怕冷許多，尤其是手腳容易出現冰涼的感覺，如果身體比較瘦弱的，就更容易出現這種情況，中醫常認爲女性怕冷，手腳冰涼的現象跟腎虛有一定關係，冬天怕冷的話除了穿着方面注意保暖之外，也可以多吃一些溫性，驅寒的食物。那麼女性冬天怕冷吃什麼好呢?
低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼的功效，一直被視爲冬季禦寒和進補壯陽的佳品，冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，能夠幫助身體抵抗寒冷。
核桃中富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，而且還含有40%到50%的脂肪，主要爲不飽和脂肪酸，吃核桃能夠降低膽固醇，而且核桃中的碳水化合物產熱量高，冬天適量食用還能幫助機體產熱，禦寒保暖。
冬天吃點辣椒能夠擴張末梢毛細血管，增加通向體表的血液，使心跳加快，除了能抵禦寒冷之外，還能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
