冬天到了，天氣寒冷，部分不耐寒的人就會特別怕冷，那麼冬天怕冷要怎麼調理呢？
加強諧養、多食蛋白質含量豐富的食物，要補充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質和纖維素 適當多食柑橘、全麥餅乾、各種水果、花生米、乳製品、豆漿、巧克力等食品
畏寒拍冷者多選樣偏鹼性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物，如蝦、海蔘、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉 和鹿肉等。平常烹飪時，適當多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生薑、蔥等作料，以促進人體陽氣外達。
利用中藥的溫經散寒的作用，藉助藥液的輕清之氣，直透肌腠，調節臟腑功能，從而達到溫陽散寒的作用。可用桂枝、麻黃、生薑各20克，蒼朮15克，共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫，將全身浸泡其中，每次30分鐘，可以芳香通透、溫經散寒，對畏寒怕冷者有良效。
將炙甘草5克，肉桂、吳茱萸各3克，當歸10克，一起研磨成細末，用生薑汁調成糊狀，於睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上，外用紗布固定，第二日起牀後除去。可以溫經通絡、活血藥驅寒，適用於陽氣不足，冬季特別怕冷的人調理使用。
取關元穴以艾條溫和灸法進行艾灸。關元穴在肚臍下3寸處，將艾條的一端點燃，劇烈關元穴1.5-3釐米，每次艾灸10-20分鐘，艾灸後適量飲水。可以提升人體陽氣，冬季特別怕冷的人可以採用這種方法進行調理，持之以恆可以起到防寒保暖的作用。
冬天到了，天氣寒冷，部分不耐寒的人就會特別怕冷，那麼冬天怕冷要怎麼調理呢？
足部按摩療通過按摩足部的特定部位，促進血液循環，改善血液供應，起到禦寒的目的，採用摩擦腳心的方法，每晚上牀前先用熱水泡腳，然後擦乾兩腳，以左手按揉右腳的腳心100次左右，復一右手按揉左腳的腳心100次左右，至兩腳心發熱爲止。
今天進行體育鍛煉能夠調節神經、精神狀態和改善情緒，可以使冬季畏寒怕冷者心情舒暢、緩解焦慮和緊張，可以改變大腦皮質中樞神經系統的宮，從而起到禦寒作用。同時體育運動，能夠產生某促進神經系統功能的化學物質，使大腦皮質功能得到增強，可以溫經驅寒。冬季比較適宜的室內運動有：廣播體操、仰臥起坐等。
