怕冷、手腳冰涼只是一種外在表現，引起它的原因有很多，最好請醫生找準原因，再進行調理，要想辦法調整自己的生活狀態，纔可能徹底改善手腳冰涼狀態。
如果排除疾病因素、生活方式因素，出現怕冷、手腳冰涼多跟個人體質虛弱有關，可以諮詢醫生，有針對性地進行調理。生活中適當增加飲食當中堅果、豆製品等的攝入量，給身體增加能量，姜、辣椒等也可適當攝入。
飲食上的調節比較容易掌握，比如適當多吃些溫熱類的食物生薑等。
中藥中有許多可以改善、預防怕冷和手腳冰冷的藥物，如人蔘、當歸、黨蔘、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等，可以在醫生指導下進行藥膳或藥療。
如果有體虛怕冷的朋友（特別是中老年朋友），可以試一試，這個配方簡單但是很有效。
配方：乾的大棗5～6顆；乾的枸杞7～8顆；乾的桂圓4～5顆；紅糖適量。每天晚上熬（煮）水喝。以上原料既可以說是中藥，又是我們平時的食品，沒有副作用。至於用量，可以因人而異，不一定非得按照上面的數量。
腎陽虛是指腎的陽氣不足，出現全身生理功能低下，體溫下降，主要表現爲，畏寒肢冷，腰膝痠軟或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少華，大便稀薄，小便清長，尚有浮腫，腰痠，月經痛，性慾減退，陽痿滑精等症。 腎陽虛引起的畏寒肢冷，應該以補腎養腎爲主。
極不愛運動的人也容易出現手腳冰涼，久坐辦公室的人可以每隔一段時間站起來適當活動一下，散步或者在室內做一些伸展肢體的運動都可以。要注意以微微出汗爲宜，劇烈運動而大汗淋漓反而會造成身體疲勞、誘發感冒，晚上睡覺前可以用35～40℃左右的溫水泡腳，促進血液循環，但下肢靜脈曲張、糖尿病等患者要慎用溫度過高的水泡腳，以免造成血管破損和皮膚的潰爛。
