女性在月經期要注意改變很多生活習慣和飲食習慣，有的女性有堅持運動的習慣，但是在生理期來臨的這幾天，如果運動方式不當，就容易引起一些傷害，甚至導致生理期紊亂，因此關於經期不能做哪些運動，女性朋友們一定要引起重視。
女性在經期應該避免參加一些劇烈運動，如跳高，跳遠，百米跑，踢球等，尤其不能進行增加腹壓的運動，如仰臥起坐，舉重等運動，除此以外，經期最好不要游泳，也不要參加過重的體力勞動。
經期做過於劇烈的運動，容易導致盆腔中血液循環速度加快，導致月經量增加，經期延長;而且進行俯臥撐，仰臥起坐等運動容易增加腹壓，導致痛經現象嚴重。
女性在月經期，固定生殖器官的一些韌帶因爲充血而變得鬆弛，過於劇烈的運動容易導致韌帶扭傷，造成子宮移位，從而導致月經不正常，甚至引發盆腔炎，貧血等症發生。
處於經期的女性子宮內膜正在出血，子宮口處於微開狀態，如果還去游泳的話，會更容易導致病菌入侵，從而引發婦科炎症，而且冷水刺激還容易導致盆腔和子宮血管收縮，導致月經量減少，甚至閉經。
女性經期一二天時容易出現腰痠腹痛，精神不振的現象，調理兩天之後，可以適當參加一些簡單的運動，如徒手體操，乒乓球等，適當的活動能夠改善盆腔血液循環，減輕出血，而且有助於調節大腦興奮和抑制過程，減緩焦躁情緒;患有痛經的女性可以適當做做保健體操來減輕疼痛症狀，但如果是經期反應比較強烈，痛經厲害的人羣，就還是不要運動了。
1.經期運動要注意適當的運動量和運動時間，來月經的第一到兩天最好以調理爲主，如果經期不適反應不是很明顯的，可以適當參加一些簡單的活動，待經血量減少之後，再逐漸加量恢復正常鍛鍊。
2.來月經的女性最好不要在烈日暴曬下運動，習慣用冷水洗臉洗浴的女性這幾天應該停止用冷水，尤其不要用冷水清潔腹部。
3.平時運動不規律的人要注意，不要在生理期前突然運動或加大運動量。此時最好維持原有的運動習慣，並減小運動強度，縮短運動時間。生理期之後不要馬上恢復運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，並根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
