更年期女性正面臨着卵巢功能從旺盛到逐漸衰退再到完全消失的一個過渡時期，所以需要通過飲食，保健，生活習慣等各個方面進行調理，其中飲食就是調理的重要工作，水果是飲食調理的重要組成部分，那麼更年期女性吃什麼水果好呢?
蘋果是更年期女性首選的水果，蘋果中含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，有助於防治便祕;而其中的蘋果酸，奎寧算，芳香醇等營養成分可溶性大，易被人體吸收利用;所含的銅，碘，錳，鋅等元素對抗衰老有很好的功效;此外，蘋果性平味甘酸，具有補心益氣，增強記憶力，健脾和胃的功效，同時還能降低膽固醇;常吃蘋果還能迅速中和體內過量的酸性物質，有助於緩解更年期疲乏症狀;蘋果的芳香氣味還能夠有效治療更年期抑鬱，失眠等症。
香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營養成分，具有潤腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對緩解更年期便祕有很大的療效;除此以外，香蕉中還含有一種叫做“5-羥色胺”的物質，能夠幫助消除悲觀，煩躁的情緒，使人心情平靜，增加愉悅感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑鬱，焦慮，心煩意燥情緒，但需要注意的是，香蕉熱量比較高，不宜多吃。
櫻桃性溫，味甘酸，具有滋養肝腎，養胃健脾，抗疲勞的功效。櫻桃種含有豐富的鐵質，對預防更年期女性缺鐵性貧血有很好的療效;同時櫻桃中還含有豐富的鈣質，能夠有效預防骨質疏鬆症。
橘子果肉含有多種有機酸，維生素可有效調節新陳代謝等生理功能，對更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮發油對消化道有刺激作用，能促進胃腸蠕動。
更年期女性正面臨着卵巢功能從旺盛到逐漸衰退再到完全消失的一個過渡時期，所以需要通過飲食，保健，生活習慣等各個方面進行調理，其中飲食就是調理的重要工作，水果是飲食調理的重要組成部分，那麼更年期女性吃什麼水果好呢?
荔枝性溫，味甘酸，含有較高的鈣，可預防更年期骨質疏鬆，所含的豐富的維生素C除了對更年期高血壓，冠心病等防治效果極好之外，對皮膚保養也很有益，此外荔枝還有補養大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等症狀。
