痔瘡≠便祕？女性應留意這些日常習慣！很多人都認爲痔瘡一定是便祕導致，但事實上，有些日常習慣也會引起痔瘡，像是經常擡重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外，如果懷孕、或是缺乏運動，也會導致痔瘡的能性，所以千萬不可以忽視。
一、導致便祕的日常習慣
1、經常擡舉重物
你可能認爲移動沙發時擡起來是無害的，但它可能會使你承受的太重。這樣會增加直腸的壓力，導致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，擡重物時使用膝蓋而不是背部。
2、長坐在馬桶上
你的如廁時間也會導致痔瘡。如果你喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機，長時間坐在開放的馬桶上，重力會導致靜脈過度的壓力，進而導致痔瘡。
3、不健康的飲食
如果你吃太多快餐或是包裝食物渡過一天，你可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養可以幫助糞便集中和軟化，順利通過胃腸道。研究表示，補充纖維有助於減輕痔瘡症狀和出血。
4、排便次數太少
如果你一週排便少於2、3次，你可能便祕。這些糞便會結塊、變硬，並且推動肛門墊。試着利用鍛鍊、喝大量的水、吃纖維食物來預防。
5、你有腹瀉問題
另一個導致痔瘡常見的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時間在廁所，這會導致下降和壓力。因此，解決你的腹瀉以防止痔瘡。
6、因爲懷孕導致
如果你懷孕了，因爲子宮擴張導致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便祕，都有助於痔瘡的形成，所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。
7、因爲缺乏運動
積極活動可以幫助你維持健康的體重，這意味着會減少你痔瘡的機率。根據研究指出，BMI指數增加1點，痔瘡的風險就會增加3.5%。
