長期久坐的上班族因爲每天都坐在電腦前，久坐少動，不良生活方式，使很多人出現腰疼、頸椎病的症狀。小編認爲腰痛受姿勢的影響很大，因此要了解腰痛的原因及應對策略，才能預防或減少腰痛發作的次數。那麼腰痛是什麼原因引起?......

穀物類及穀物類製品：比如米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麪包、燕麥、穀類點心等。豆類以及豆類製品等：比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。蔬菜。比如胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。水果：比如......

午睡是保證睡眠的最有效方法，都說中午一小時當晚上兩小時。特別是在夏季就更是如此了，午睡不僅可以解困，消除疲勞，使精力充沛，還有助於增強免疫力和保持愉快的心情。但神經科專家提醒，上班族選擇在辦公室午睡要講究方法，否則......

職場男性避免不了會熬夜，熬夜很傷身體，這個時候要多注意飲食，通過飲食來調節，白領男熬夜要多喝茶少吃肉，下面小編針對白領男熬夜飲食做了具體介紹，一起來看看吧!熬夜時應注意食物品種多樣化，並注意菜餚的色、香、味，適當選擇......

養生早已是老生常談的話題，養生的意識也逐漸提早到年輕人的生活中。其實養生時間的提前，對於很多年輕人而言也是被迫無奈，因爲很多老年人才得的疾病也在逐步地年輕化。所以如今不論哪個年齡段，很多人還是需要養生且關注養......

以下養目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。護眼方法一：遠眺按摩法每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立......

我們平時所說的壓力，不僅僅是精神上的，當壓力到來時，身體也會有一些敏銳的反應。比如有的人會感覺胸悶、氣短；有人感覺頭昏腦漲；有人感覺脖子、肩膀或後背緊繃，像穿了個盔甲。特別是白領們，一直被這些壓力纏着，所以我們要懂得......

都市白領每天都要面對繁忙的工作與高輻射的電腦，尤其是對於很多白領男性來說承受這巨大的傷害，不規律的生活和不健康的飲食習慣讓上班族的身體嚴重透支，所以男性朋友應該有個合理的飲食習慣和體育鍛煉來把握健康。那麼職......

早上吃它當早餐竟會營養不良一、夾餡麪包單單吃麪包，很多人就會覺得沒有味道，不如麪包裏面加入一些夾心好吃。但是你知道嗎?這種麪包雖然吃起來好吃，但是卻不適合當做早餐，要不然就會對身體造成傷害，爲什麼要這麼說呢?這是......

睡前四個小動作白領一族瘦腰減腹法對於上班族來說，晚上是最好的放鬆時間，能把緊張的神經放鬆下來。但是一味地睡是不能達到緩解疲勞的效果，還會長胖。所以，不妨在睡前來點小運動，效果會讓你喜出望外哦！睡前運動第一招：變形仰......

辦公室微運動推薦超級有效的解乏方法——延展你的身體雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！利用自己的自力來鍛鍊。地球引力無處不在，可......

職場白領新趨勢3大養生方案現代女性可以和男性但當同樣的工作。越是忙碌就越把身體放一邊了，女性的身體可吃不消你這樣的“折磨”。養生忌諱指導：生活篇1、不宜坐木俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤......

身處職場中的女性們大多存在壓力大睡眠不好的情況，而睡眠不足往往會導致皮膚變差、身體疲倦、狀態低迷，這時很多人會選擇用護膚品和保健品來應對，但大部分時候卻是治標不治本。那麼該怎麼辦呢?其實我們的身體本身就帶有......

上班族經常吃一些小零食來提神，但是有些食物吃了反倒會引起頭痛，更加不利於工作，上班族要注意哪些零食會造成頭痛呢？引發頭疼食物1：3c食物奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等......

魚是首選白領養生八大補品隨着人們生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大了，特別是白領們。那麼，白領們如何養生呢?白領們養生的方法有哪些呢?白領吃什麼能養生呢?白領養生的8大神“補”，魚是首選，下面就隨小編一起來了......

好午餐的4個黃金標準第1步：選擇優質蛋白質研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍......

頸椎病要分類型治療1.頸型：頸椎退變引起頸肩局部疼痛，或頭、頸肩疼痛，就是頸型頸椎病。主要爲頭、頸、肩感覺異常，比如落枕、脖子難受，一般沒有手麻和頭暈的情況，但如果X光片顯示頸椎曲度改變，或椎肩關節不穩，即爲頸型頸椎病......

辦公室健身操該怎麼做呢？1、手部運動：把你的手握緊成拳頭，然後放鬆，舒展手指，重複若干次；轉動手腕一分鐘。2、背部和肩部運動：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重複做一分鐘。3、頭部......

這些“準職業病”你中招了麼？頸椎病、腰腿痛高發人羣：教師、醫生、程序員等伏案工作的人，以及司機等長期坐着工作的人支招專家：杭州市紅十字會醫院骨科主任費駿這類人有一個共同的特點，就是長時間保持坐姿不動，這樣頸、肩、......

白領一定要警惕！不良生活方式加速人體老化1、自制毒氣室（1）不良生活方式：現在人們爲了舒適，冬天和夏季開空調；寫字樓爲了保溫，小小通風窗一般也是緊閉，造成有害物質積聚室內，等同自制“毒氣室”。肺，直接與外界相通，與其他臟腑相......