運動是最健康的減肥方式，很多妹紙辛辛苦苦的堅持着運動，就是希望能夠減肥瘦身，但是在運動之後稱一下體重，卻反而發現體重增加了，不少人對此極度糾結。那到底是爲什麼運動後體重不減反增呢？運動後爲什麼體重增加？
通過運動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。
如果妹紙們在減少了脂肪的同時，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3。所以就會出現運動後體重不減反增的情況了。
之前不運動，現在突然運動而出現的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內的糖原增加和水的駐留。
運動後，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照糖原1：水3的比例進行儲存大量水的，即如果身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加了400g的重量。這樣就導致了運動後的體重是增加了。
減重和減脂並不是一回事，減重是指身體總重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物質。而妹紙們所謂的在運動後體重增加，並不意味着是脂肪增加。而且因爲脂肪的消耗是比較慢的，在前期脂肪還沒有消耗掉的時候，肌肉增加自然就出現體重增加的情況。
在運動減肥期間，沒有注意合理的控制飲食，出現暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導致攝入量高於消耗量，就可能出現體重不減反而增加的現象。
運動是最健康的減肥方式，很多妹紙辛辛苦苦的堅持着運動，就是希望能夠減肥瘦身，但是在運動之後稱一下體重，卻反而發現體重增加了，不少人對此極度糾結。那到底是爲什麼運動後體重不減反增呢？運動後爲什麼體重增加？
運動次數和運動時間都沒有達到燃脂的要求，像要運動30分鐘才能燃脂，你只運動了10分鐘，自然就不能起到消耗體內脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質的增加，體重就會出現增加的情況了。
如果只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經常熬夜，那也是會導致運動減肥事倍功半，沒有減肥效果，甚至在運動後體重反而增加了。
不要看到體重有所增加就放棄再繼續運動了，健身減肥並不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅持才能獲得最好的效果。
最好是能選擇無氧運動和有氧運動結合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加完美。可以先進行10-20分鐘的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐、啞鈴等，再進行30-60分鐘的有氧運動，每週保證3-5次的運動頻率，這樣可以更好的燃燒脂肪。
在運動減肥的同時，也需要對飲食進行控制，不能進行暴飲暴食，要儘量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
